坐月子需注意傷口護(hù)理、飲食營養(yǎng)、個人衛(wèi)生、適度活動和情緒調(diào)節(jié)等事項(xiàng)?？茖W(xué)坐月子有助于促進(jìn)身體恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后并發(fā)癥。
1、傷口護(hù)理
順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)均可能留有傷口，需每日用溫水清潔會陰或腹部切口，保持干燥。出現(xiàn)紅腫、滲液或發(fā)熱時及時就醫(yī)。剖宮產(chǎn)術(shù)后1周內(nèi)避免傷口沾水，可使用醫(yī)用敷料保護(hù)。會陰側(cè)切者排便后建議用沖洗器清潔，避免用力擦拭。
2、飲食營養(yǎng)
產(chǎn)后飲食應(yīng)分階段調(diào)整，初期以易消化的粥類、湯品為主，逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉。每日攝入鈣400毫克以上，可通過牛奶、豆制品補(bǔ)充。避免生冷、辛辣及高脂食物，紅糖水飲用不宜超過10天。哺乳期每日需增加500千卡熱量。
3、個人衛(wèi)生
產(chǎn)后出汗較多需勤換內(nèi)衣，選擇棉質(zhì)透氣衣物。每日用溫水擦浴，洗頭后立即吹干。惡露期間每2小時更換衛(wèi)生巾，觀察顏色和氣味變化。口腔護(hù)理用軟毛牙刷，避免用力漱口導(dǎo)致牙齦出血。
4、適度活動
順產(chǎn)6小時后可床上翻身，24小時后嘗試下床走動。剖宮產(chǎn)需臥床24小時，術(shù)后第2天開始床旁活動。2周后可做凱格爾運(yùn)動，6周前避免提重物和劇烈運(yùn)動。久臥時需活動下肢預(yù)防靜脈血栓。
5、情緒調(diào)節(jié)
產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動，可通過傾訴、聽音樂緩解。每天保證連續(xù)4小時睡眠，與家人分擔(dān)育兒任務(wù)。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠或焦慮時，需及時尋求心理干預(yù)。哺乳時分泌的催產(chǎn)素有助于穩(wěn)定情緒。
坐月子期間建議保持室溫22-26℃，每日開窗通風(fēng)2次。注意觀察惡露量、子宮復(fù)舊及乳房情況，42天復(fù)查需評估盆底功能。傳統(tǒng)習(xí)俗如不洗頭、長期臥床等需科學(xué)調(diào)整，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用益母草顆粒、產(chǎn)婦安合劑等中成藥。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行服用退熱藥或抗生素。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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