孕39周宮縮可通過調(diào)整呼吸、改變體位、適當活動、補充水分、就醫(yī)評估等方式緩解。孕39周宮縮通常由生理性宮縮、臨產(chǎn)征兆、胎兒下降、胎膜早破、胎盤異常等原因引起。
1、調(diào)整呼吸
出現(xiàn)宮縮時可采用拉瑪澤呼吸法，通過緩慢深呼吸幫助放松盆底肌肉。用鼻子深吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)嘴緩慢呼氣6秒，重復(fù)進行可降低疼痛敏感度。避免過度換氣導(dǎo)致頭暈，呼吸時保持肩頸放松，雙手可輕托下腹部減輕牽拉感。
2、改變體位
側(cè)臥位能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，建議左側(cè)臥并在雙腿間放置枕頭。若宮縮時處于站立狀態(tài)，可嘗試雙手扶墻做骨盆搖擺動作，或坐于分娩球上輕柔畫圈活動髖關(guān)節(jié)。避免平臥位以免加重腰部壓力，體位調(diào)整后觀察宮縮頻率變化。
3、適當活動
宮縮間歇期可進行緩慢行走促進胎頭下降，步速以能正常交談為宜。爬樓梯時需扶穩(wěn)欄桿，每次跨步不超過15厘米。若出現(xiàn)規(guī)律宮縮伴腰骶部墜脹感，可嘗試蹲姿擴大骨盆出口，每次持續(xù)時間不超過30秒，需有家屬陪同保護。
4、補充水分
脫水可能加劇宮縮強度，每小時飲用200毫升溫水，可添加少量蜂蜜預(yù)防低血糖。避免飲用含咖啡因飲料，若出現(xiàn)嘔吐需小口啜飲電解質(zhì)溶液。排尿時注意觀察有無血性分泌物，保持會陰清潔干燥。
5、就醫(yī)評估
當宮縮達到每5分鐘1次、每次持續(xù)45秒以上，或伴隨陰道流血、胎動減少時需立即就醫(yī)。醫(yī)生會通過胎心監(jiān)護評估胎兒狀況，結(jié)合宮頸檢查判斷分娩進程。若確診臨產(chǎn)，可能使用縮宮素注射液規(guī)范宮縮強度，或根據(jù)指征選擇剖宮產(chǎn)術(shù)。
孕晚期需每日監(jiān)測胎動，宮縮時記錄起止時間和強度。準備待產(chǎn)包時包括產(chǎn)婦護理墊、計量型衛(wèi)生巾及高能量零食。保持會陰部清潔可預(yù)防感染，如已破水應(yīng)平臥墊高臀部。產(chǎn)后注意觀察惡露排出情況，按醫(yī)囑使用產(chǎn)后逐瘀膠囊促進子宮復(fù)舊，哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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