孕婦需注意飲食營養(yǎng)、定期產檢、適度運動、心理調節(jié)和避免有害物質接觸等事項，以保障母嬰健康。
1、飲食營養(yǎng)
孕婦需保證優(yōu)質蛋白、鐵、鈣、葉酸等營養(yǎng)素的攝入，每日可適量食用雞蛋、瘦肉、魚類、豆制品等富含優(yōu)質蛋白的食物，同時搭配新鮮蔬菜水果補充維生素和膳食纖維。避免食用生冷、未煮熟的海鮮或肉類，減少高糖、高鹽及腌制食品的攝入。孕期需增加葉酸補充，可遵醫(yī)囑服用葉酸片，預防胎兒神經管缺陷。
2、定期產檢
孕婦應按時完成建檔、NT檢查、唐氏篩查、大排畸超聲及糖耐量試驗等產檢項目，監(jiān)測胎兒發(fā)育情況及母體健康狀態(tài)。若出現(xiàn)腹痛、陰道流血、胎動異常等癥狀需立即就醫(yī)。產檢有助于早期發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。
3、適度運動
孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低強度運動，每周堅持3-5次，每次不超過30分鐘。運動有助于控制體重、緩解腰背疼痛并促進分娩，但需避免跳躍、仰臥起坐等可能壓迫腹部的動作。有先兆流產或胎盤前置等情況者應遵醫(yī)囑限制活動。
4、心理調節(jié)
孕期激素變化可能導致情緒波動，可通過與家人溝通、聽音樂、冥想等方式緩解焦慮。若持續(xù)出現(xiàn)失眠、情緒低落等表現(xiàn)，應及時尋求心理疏導。保持規(guī)律作息，避免過度勞累或精神緊張，有助于維持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。
5、避免有害物質
孕婦須遠離煙草、酒精、放射線及甲醛等化學污染物，慎用化妝品和染發(fā)劑。藥物使用需嚴格遵醫(yī)囑，禁止自行服用抗生素、抗病毒藥等可能致畸的藥物。減少接觸寵物糞便以防弓形蟲感染，日常注意室內通風及個人衛(wèi)生。
孕婦還需注意保持會陰清潔，選擇寬松棉質衣物及平底鞋，睡眠時采取左側臥位以改善胎盤供血。飲食上可少食多餐緩解孕吐，睡前飲用溫牛奶幫助入睡。建議學習拉瑪澤呼吸法等分娩技巧，提前準備待產包，并與醫(yī)生充分溝通分娩計劃。如出現(xiàn)宮縮頻繁、破水或嚴重水腫等癥狀需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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