打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、避免飲酒、使用口腔矯正器、手術治療等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠姿勢不當、酒精攝入等原因引起。
1、調(diào)整睡姿
仰臥位睡眠時舌根后墜易阻塞氣道，側臥可減少軟組織塌陷。建議使用側臥枕或背部固定裝置輔助保持體位，避免枕頭過高導致頸部屈曲。長期打呼嚕合并呼吸暫停者需結合其他干預措施。
2、控制體重
頸部脂肪堆積會壓迫上氣道，體重減輕5%-10%即可顯著改善通氣。需通過低熱量飲食和規(guī)律運動實現(xiàn)，每周中等強度運動150分鐘以上。肥胖合并睡眠呼吸暫停綜合征患者應優(yōu)先減重。
3、避免飲酒
酒精會松弛咽部肌肉張力，睡前4小時內(nèi)飲酒可使打鼾強度增加。長期飲酒者需逐步減量，嚴重打呼嚕者應完全戒斷。酒精與鎮(zhèn)靜類藥物聯(lián)用會加重夜間缺氧風險。
4、口腔矯正器
下頜前移矯治器通過前拉下頜擴大氣道空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需口腔科定制佩戴，可能出現(xiàn)關節(jié)不適或唾液分泌增多等副作用。不能用于嚴重牙周疾病患者。
5、手術治療
懸雍垂腭咽成形術切除多余軟組織，適用于解剖結構異常者。低溫等離子消融可縮小肥厚鼻甲，兒童腺樣體肥大需行切除術。術后需監(jiān)測出血和感染，嚴重呼吸暫?；颊呖赡苄杪?lián)合正壓通氣治療。
打呼?；颊邞３峙P室濕度40%-60%，睡前清潔鼻腔避免堵塞。記錄睡眠日志監(jiān)測打鼾頻率，伴日間嗜睡或血壓升高需進行多導睡眠監(jiān)測。避免使用鎮(zhèn)靜類藥物，控制晚餐進食量減輕胃部壓迫。長期未緩解或出現(xiàn)呼吸暫停需耳鼻喉科評估，根據(jù)病因選擇個體化治療方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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