頭發(fā)一把一把地掉可能由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、緩解壓力、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。
1、遺傳因素
雄激素性脫發(fā)與遺傳因素密切相關(guān)，通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類脫發(fā)可通過外用米諾地爾酊促進毛發(fā)生長，或口服非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。日常生活中應避免過度牽拉頭發(fā)，減少染燙頻率。
2、精神壓力
長期焦慮緊張會導致休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為洗頭時大量脫發(fā)。這種情況需要調(diào)節(jié)情緒，保證充足睡眠，必要時可遵醫(yī)囑使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。每日進行30分鐘有氧運動有助于緩解壓力。
3、營養(yǎng)不良
缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會造成彌漫性脫發(fā)。建議增加瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜的攝入，必要時補充復方硫酸亞鐵葉酸片。節(jié)食減肥人群需保證每日攝入60克以上優(yōu)質(zhì)蛋白。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等疾病會引起激素紊亂性脫發(fā)。需檢測甲狀腺功能，確診后可服用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)。女性患者出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)伴脫發(fā)時，應排查婦科內(nèi)分泌疾病。
5、頭皮疾病
脂溢性皮炎、頭癬等疾病會導致局部脫發(fā)，常伴有頭皮瘙癢、鱗屑?？赏庥猛颠蛳磩┛刂普婢腥?，嚴重者需口服伊曲康唑膠囊。日常應保持頭皮清潔，避免使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品。
脫發(fā)患者應選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，洗頭水溫控制在38℃以下。每周進行2-3次頭皮按摩，促進局部血液循環(huán)。飲食上注意補充富含維生素B族的全谷物、堅果，限制高糖高脂食物攝入。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個月未緩解，建議及時到皮膚科就診，進行毛囊檢測等專業(yè)評估。避免自行使用生發(fā)偏方，防止造成毛囊二次損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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