干活關(guān)節(jié)痛可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。干活關(guān)節(jié)痛通常由勞損、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等原因引起。
1、休息制動
急性期應(yīng)立即停止活動，避免關(guān)節(jié)繼續(xù)負重。可使用護具固定關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)面摩擦。建議臥床休息1-3天，待疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動。長時間制動可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練。
2、熱敷冷敷
急性損傷48小時內(nèi)宜冰敷，每次15-20分鐘，每日3-4次，可減輕腫脹疼痛。慢性勞損或退行性病變適用熱敷，溫度不超過40℃，每次20-30分鐘。注意避免凍傷或燙傷，糖尿病患者慎用溫度療法。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛炎癥。硫酸氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨。嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏有局部鎮(zhèn)痛作用。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。
4、物理治療
超短波治療可促進炎癥吸收，超聲波能軟化粘連組織。沖擊波治療適用于鈣化性肌腱炎。中醫(yī)推拿可松解肌肉痙攣，針灸能調(diào)節(jié)局部氣血循環(huán)。需在專業(yè)機構(gòu)完成10-15次療程。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡下滑膜切除術(shù)適用于頑固性滑膜炎。晚期骨關(guān)節(jié)炎可行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。術(shù)前需完善影像學(xué)評估，嚴格掌握手術(shù)指征。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免關(guān)節(jié)過度負重?？刂企w重可減輕關(guān)節(jié)壓力，建議BMI保持在18.5-23.9。適量補充鈣劑和維生素D，每日飲用300ml牛奶。選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免爬山、爬樓梯等傷膝動作。工作時可佩戴護具，每小時變換姿勢活動關(guān)節(jié)。如疼痛持續(xù)不緩解或伴有關(guān)節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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