感冒后不想吃藥時，可通過加強休息、補充水分、調(diào)整飲食、物理降溫、保持空氣流通等方式加速康復(fù)。
1、加強休息
感冒期間機體免疫力下降，充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復(fù)。建議每日保持8-10小時臥床休息，避免熬夜或過度勞累。臥床時可將枕頭墊高15-20厘米，緩解鼻塞癥狀。若出現(xiàn)頭痛可嘗試黑暗環(huán)境閉目養(yǎng)神。
2、補充水分
每日飲用2000-3000毫升溫水，分次少量飲用。溫開水能稀釋呼吸道分泌物，緩解咽喉干燥?？山惶骘嬘玫涿鬯?、檸檬水或淡鹽水，但糖尿病患者應(yīng)避免蜂蜜水。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。
3、調(diào)整飲食
選擇易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如粥類、湯面、蒸蛋等。適量增加富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜。避免辛辣刺激、油膩及生冷食物。風(fēng)寒型感冒可飲用姜棗茶，風(fēng)熱型適合菊花薄荷茶。
4、物理降溫
體溫超過38.5℃時可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，每次10-15分鐘。冰袋需用毛巾包裹后置于額頭，避免直接接觸皮膚。退熱貼可連續(xù)使用4-8小時，但皮膚過敏者禁用。禁止酒精擦浴以免刺激呼吸道。
5、保持空氣流通
每日開窗通風(fēng)2-3次，每次30分鐘，維持室內(nèi)濕度50%-60%。使用加濕器時需每日換水，避免滋生細(xì)菌。煙霧、粉塵等刺激物會加重癥狀，需遠(yuǎn)離污染環(huán)境。夜間睡眠時可適當(dāng)抬高床頭緩解鼻塞。
感冒期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免劇烈運動但可進(jìn)行溫和伸展。每日用生理鹽水漱口3-4次，鼻腔可用海鹽水噴霧清潔。觀察3天后若無改善或出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿涕、耳痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。恢復(fù)期仍要注意保暖，逐步增加活動量，預(yù)防重復(fù)感染。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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