14歲初中生可以適量喝咖啡,但不宜過(guò)量飲用,需結(jié)合自身身體狀況合理攝入。
咖啡中含有的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),起到提神醒腦的作用,適度飲用在一定程度上可緩解學(xué)習(xí)疲勞、提升注意力。但14歲初中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,初中生的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,過(guò)量攝入咖啡因可能帶來(lái)不良影響。大量飲用咖啡,咖啡因會(huì)使中樞神經(jīng)持續(xù)興奮,導(dǎo)致失眠、焦慮、心率過(guò)快等癥狀,影響睡眠質(zhì)量和心臟健康;還可能干擾鈣的吸收,不利于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí),多數(shù)市售咖啡飲品含糖量較高,長(zhǎng)期大量飲用易增加齲齒、肥胖等風(fēng)險(xiǎn)。
家長(zhǎng)日常需關(guān)注14歲初中生的基本情況,避免在睡前4-6小時(shí)飲用咖啡。若出現(xiàn)心悸、失眠等不適,應(yīng)立即停止飲用。建議初中生通過(guò)規(guī)律作息來(lái)緩解疲勞,保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
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