膝蓋感覺有根筋別著了可能是膝關(guān)節(jié)周圍肌腱或韌帶異常的表現(xiàn)，常見于髕腱炎、半月板損傷、韌帶拉傷等情況?？赏ㄟ^休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常與運動損傷、退行性變、炎癥反應等因素有關(guān)。
1、休息制動
急性期需立即停止跑跳等負重活動，使用護膝或彈性繃帶固定膝關(guān)節(jié)。避免上下樓梯、深蹲等加重肌腱負荷的動作，建議臥床時抬高患肢促進靜脈回流。持續(xù)制動時間一般為2-3天，長期制動可能導致關(guān)節(jié)僵硬。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾每日敷3次，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。冷熱交替敷法對慢性肌腱炎效果較好。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛，鹽酸氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重疼痛可短期服用洛索洛芬鈉片，但需警惕胃腸道副作用。藥物使用不超過1周無效需復診。
4、物理治療
超聲波治療能促進肌腱修復，沖擊波療法適用于鈣化性肌腱炎。超短波可改善局部血液循環(huán)，紅外線照射能緩解肌肉痙攣。建議每周3次，10次為1療程。治療期間仍需控制活動量。
5、手術(shù)治療
經(jīng)3個月保守治療無效的頑固性髕腱炎可行關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)，半月板三級撕裂需縫合修復。術(shù)后需佩戴支具4-6周，配合漸進式康復訓練。老年退行性病變嚴重者可考慮人工關(guān)節(jié)置換。
日常應避免突然增加運動強度，運動前充分熱身并佩戴護膝。體重超標者需減重減輕關(guān)節(jié)負荷，建議游泳、騎自行車等低沖擊運動。飲食注意補充鈣質(zhì)和膠原蛋白，可適量食用牛奶、魚膠、蹄筋等食物。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖、明顯腫脹需及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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