流產(chǎn)后可以適量吃青菜,有助于補(bǔ)充維生素和膳食纖維,促進(jìn)身體恢復(fù)。
青菜富含維生素C、維生素K、葉酸及多種礦物質(zhì),能幫助修復(fù)子宮內(nèi)膜,預(yù)防貧血。烹飪時建議選擇清炒或水煮方式,避免辛辣刺激調(diào)料。菠菜、油菜等深色綠葉菜含鐵量較高,適合與富含維生素C的番茄搭配食用以提高鐵吸收率。需注意部分體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制生冷蔬菜攝入量,可將青菜焯水后食用。每日蔬菜攝入量控制在300-500克為宜,需搭配優(yōu)質(zhì)蛋白共同攝入。
流產(chǎn)后飲食需保證營養(yǎng)均衡,除青菜外還應(yīng)適量攝入魚肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白,避免生冷辛辣食物。注意休息并保持會陰清潔,術(shù)后2周內(nèi)避免盆浴和劇烈運動。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血應(yīng)及時復(fù)查,術(shù)后1個月需返院評估恢復(fù)情況。日??蛇M(jìn)行散步等輕度活動促進(jìn)血液循環(huán),但禁止提重物和長時間站立。保持規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)功能恢復(fù)。
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