打籃球扭傷腳踝可通過休息制動、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。踝關節(jié)扭傷通常由運動姿勢不當、外力沖擊、關節(jié)穩(wěn)定性差等因素引起。
1、休息制動
立即停止運動并保持患肢靜止，避免負重行走加重損傷。使用護踝或彈性繃帶固定關節(jié)，限制踝關節(jié)內(nèi)外翻活動。嚴重者需拄拐輔助行走，制動時間一般為1-3天。
2、冷敷消腫
傷后48小時內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復。低溫能收縮血管減少出血腫脹，注意避免凍傷皮膚。若局部出現(xiàn)麻木感應暫停冷敷。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適度，以不影響遠端血液循環(huán)為度。包扎可減少組織間隙滲出，維持關節(jié)穩(wěn)定性，通常持續(xù)3-5天。
4、抬高患肢
平臥時將受傷踝關節(jié)墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流?？膳c冷敷同步進行，每天累計抬高3-5小時，有助于緩解腫脹和疼痛癥狀。
5、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。合并韌帶損傷需配合跌打丸等中成藥活血化瘀，嚴重者可能需石膏固定。
恢復期應避免劇烈運動，逐步進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉，穿高幫運動鞋增強關節(jié)保護。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復，若3天后腫脹未消退或出現(xiàn)皮下淤血擴散需及時就醫(yī)排查骨折風險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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