年輕人站時間久了腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、姿勢不良、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。可通過調(diào)整姿勢、物理治療、藥物治療、佩戴護(hù)具、手術(shù)治療等方式緩解。
1、腰肌勞損
長時間站立會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛?？赡芘c久站、腰部受涼、過度負(fù)重等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部鈍痛、活動受限。急性期需臥床休息，可熱敷緩解癥狀，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物。
2、腰椎間盤突出
椎間盤受壓后突出刺激神經(jīng)根，久站時椎間盤壓力增大加重疼痛?？赡芘c久坐、肥胖、外傷等因素有關(guān)，常伴下肢放射痛、麻木感。需避免久站久坐，通過牽引治療緩解壓迫，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片、腰痛寧膠囊等藥物。
3、骨質(zhì)疏松
骨量減少導(dǎo)致椎體承重能力下降，久站時腰椎負(fù)荷增加引發(fā)疼痛?？赡芘c缺鈣、維生素D不足、內(nèi)分泌疾病等因素有關(guān)，易出現(xiàn)身高變矮、駝背。建議增加牛奶、豆制品攝入，適當(dāng)曬太陽，遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊。
4、姿勢不良
站立時骨盆前傾、駝背等錯誤姿勢會加重腰椎壓力。多因核心肌群無力、高跟鞋穿著不當(dāng)導(dǎo)致，表現(xiàn)為腰部酸脹、疲勞感明顯。需加強(qiáng)腰背肌鍛煉，保持收腹挺胸姿勢，避免單側(cè)負(fù)重，必要時使用腰部支撐護(hù)具。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病引發(fā)脊柱炎癥，久站后腰骶部疼痛加劇?？赡芘cHLA-B27基因陽性、感染等因素有關(guān)，晨僵是典型癥狀。需進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動，遵醫(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、阿達(dá)木單抗注射液、沙利度胺片等藥物控制病情。
建議避免連續(xù)站立超過1小時，每隔30分鐘可進(jìn)行腰部伸展活動。選擇軟底鞋減少脊柱沖擊，睡眠時在膝下墊枕緩解腰椎壓力。若疼痛持續(xù)超過2周或伴下肢無力、大小便異常，需及時就診排除嚴(yán)重脊柱病變。日常可通過平板支撐、小燕飛等動作強(qiáng)化核心肌群，但急性疼痛期禁止劇烈運(yùn)動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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