玩手機眼睛疼痛可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷、使用人工淚液、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛疼痛通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用眼時間，每使用手機30分鐘應(yīng)休息5分鐘，眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。保持手機與眼睛距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用手機。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間建議開啟護眼模式。長時間盯著屏幕會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，引發(fā)視疲勞性眼痛。
2、熱敷
用40℃左右溫?zé)崦矸笱?分鐘，每日重復(fù)進行2次。熱敷能促進瞼板腺油脂分泌，改善淚膜穩(wěn)定性，緩解干眼引起的灼痛感。熱敷后配合輕輕按摩眼周，可放松眼輪匝肌。注意溫度不可過高，避免燙傷眼瞼皮膚。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液可補充淚液。適用于長時間看屏幕導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少引發(fā)的干眼癥狀。使用時每次1滴，每日不超過6次。需選擇不含防腐劑的劑型，避免長期使用加重眼表損傷。
4、藥物治療
細(xì)菌性結(jié)膜炎可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液。過敏性眼炎需用奧洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液。角膜炎患者可能需要更昔洛韋眼用凝膠等抗病毒藥物。青光眼急性發(fā)作需立即使用布林佐胺滴眼液降低眼壓。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、就醫(yī)檢查
若眼痛伴隨視力下降、畏光流淚、眼球充血等癥狀，需排查角膜炎、葡萄膜炎、青光眼等疾病。通過裂隙燈檢查、眼壓測量、角膜熒光染色等明確診斷。急性閉角型青光眼發(fā)作需24小時內(nèi)處理，避免視神經(jīng)不可逆損傷。
日常應(yīng)保證充足睡眠，每日飲水超過1500毫升有助于維持淚液分泌。飲食中增加深海魚、胡蘿卜等富含維生素A的食物。工作環(huán)境保持50%左右濕度，避免空調(diào)風(fēng)直吹眼部。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視物模糊等癥狀時須及時到眼科就診，不可自行長期使用含激素的眼藥水。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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