感冒后失去味覺(jué)和嗅覺(jué)可以通過(guò)保證休息、保持鼻腔濕潤(rùn)、調(diào)整飲食、使用藥物、進(jìn)行嗅覺(jué)訓(xùn)練等方式改善。感冒導(dǎo)致味嗅覺(jué)失靈通常與病毒感染、鼻腔堵塞、嗅神經(jīng)受損、炎癥反應(yīng)、心理因素等原因有關(guān)。

一、保證休息

充分休息有助于身體集中能量對(duì)抗病毒，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能恢復(fù)。感冒期間身體處于應(yīng)激狀態(tài)，免疫系統(tǒng)需要大量能量，休息可以減少能量消耗，幫助修復(fù)受損的嗅黏膜和味蕾細(xì)胞。建議每日保證8小時(shí)以上睡眠，避免勞累，有助于縮短味嗅覺(jué)失靈的時(shí)間。

二、保持鼻腔濕潤(rùn)

使用生理鹽水沖洗鼻腔或使用加濕器增加空氣濕度，可以緩解鼻塞，清除黏液，改善氣味分子到達(dá)嗅區(qū)的通道。鼻腔堵塞是味嗅覺(jué)減退的常見(jiàn)原因，濕潤(rùn)環(huán)境有助于黏膜纖毛運(yùn)動(dòng)恢復(fù)，促進(jìn)氣味分子與嗅覺(jué)受體結(jié)合。每日可進(jìn)行2-3次鼻腔沖洗，使用溫鹽水或市售鼻腔噴霧器。

三、調(diào)整飲食

選擇氣味濃郁、質(zhì)地多樣的食物如檸檬、薄荷、姜湯等，通過(guò)強(qiáng)烈刺激幫助喚醒味嗅覺(jué)。感冒時(shí)味蕾敏感度下降，多嘗試不同風(fēng)味的食物能激活殘留的味覺(jué)感知。飲食應(yīng)清淡易消化，避免油膩辛辣，多補(bǔ)充維生素C含量高的水果如橙子、獼猴桃，有助于黏膜修復(fù)。

四、使用藥物

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用減輕鼻塞的藥物如鹽酸偽麻黃堿片、布地奈德鼻噴霧劑，或營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物如甲鈷胺片。病毒感染可能引起嗅神經(jīng)暫時(shí)性損傷，對(duì)癥治療可緩解鼻腔腫脹，促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，避免自行使用血管收縮劑超過(guò)一周，防止藥物性鼻炎。

五、進(jìn)行嗅覺(jué)訓(xùn)練

每日集中聞嗅檸檬、玫瑰、丁香、桉樹(shù)等不同氣味的物質(zhì)，每次10-15秒，有助于重建嗅覺(jué)記憶。嗅覺(jué)訓(xùn)練能刺激嗅神經(jīng)再生和大腦嗅覺(jué)中樞功能重組，對(duì)病毒后嗅覺(jué)障礙有改善作用。堅(jiān)持訓(xùn)練2-3個(gè)月，多數(shù)患者嗅覺(jué)可逐漸恢復(fù)，初期可搭配視覺(jué)提示增強(qiáng)效果。

感冒后味嗅覺(jué)失靈期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，避免吸煙及接觸刺激性氣體，每日保證充足水分?jǐn)z入以維持黏膜濕潤(rùn)，可適當(dāng)食用含鋅食物如堅(jiān)果、瘦肉輔助味蕾修復(fù)。若癥狀持續(xù)超過(guò)一個(gè)月或伴隨頭痛、面部疼痛等情況，需及時(shí)就診耳鼻喉科排除慢性鼻竇炎等器質(zhì)性疾病。恢復(fù)期間避免焦慮情緒，多數(shù)味嗅覺(jué)障礙隨感冒痊愈可自行改善。