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膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練

病情描述:
膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練
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申劍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 骨科

膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)訓(xùn)練方法主要有肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練。

1、肌肉訓(xùn)練

通過(guò)直腿抬高、靜蹲等動(dòng)作強(qiáng)化股四頭肌和腘繩肌力量,減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,訓(xùn)練時(shí)需避免疼痛加重。

2、活動(dòng)訓(xùn)練

采用被動(dòng)屈伸、滑墻運(yùn)動(dòng)等改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,早期應(yīng)在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行,逐步增加幅度。

3、平衡訓(xùn)練

單腿站立、平衡墊訓(xùn)練可增強(qiáng)本體感覺(jué),恢復(fù)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,需在保護(hù)下逐步提高難度。

4、功能訓(xùn)練

上下臺(tái)階、慢跑等模擬日常動(dòng)作的訓(xùn)練,應(yīng)在疼痛完全消失后開展,避免二次損傷。

康復(fù)期間建議佩戴護(hù)膝,控制體重,避免爬樓梯和深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。

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