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怎么通過按摩治療膝關(guān)節(jié)炎呢

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膝關(guān)節(jié)炎可通過按摩緩解癥狀，常用方法主要有熱敷后輕柔按摩、點按穴位、推拿膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、松解筋膜粘連、配合被動屈伸活動等。按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕疼痛和僵硬感，但需注意力度適中并避開急性炎癥期。

1、熱敷后按摩

按摩前用40-45℃熱毛巾敷膝關(guān)節(jié)15分鐘，待局部肌肉放松后，用手掌根部沿大腿前側(cè)至小腿做環(huán)形揉按，重點放松股四頭肌和髕骨周圍。熱敷能擴(kuò)張血管，增強(qiáng)按摩效果，每次按摩時間控制在10-15分鐘為宜。注意皮膚感覺異?；?a href="http://www.zcefdi.com/k/hp0amkbap7gw5ul.html" target="_blank">糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>

2、穴位點按

選取犢鼻穴、陽陵泉穴、梁丘穴等膝關(guān)節(jié)周圍穴位，用拇指指腹垂直向下按壓，每個穴位持續(xù)刺激30秒后放松。穴位按摩可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，犢鼻穴位于髕骨下緣外側(cè)凹陷處，陽陵泉穴在腓骨小頭前下方凹陷中。點按力度以產(chǎn)生酸脹感為度，避免暴力按壓。

3、肌肉推拿

對股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌及腘繩肌進(jìn)行推拿，采用捏拿、彈撥等手法松解緊張肌群。膝關(guān)節(jié)疼痛常伴隨周圍肌肉代償性痙攣，推拿可改善肌肉彈性，手法應(yīng)由輕到重循序漸進(jìn)。推拿過程中如出現(xiàn)放射性疼痛需立即停止。

4、筋膜松解

使用拇指或肘關(guān)節(jié)沿髕骨邊緣、腘窩處橫向撥動，松解膝關(guān)節(jié)周圍筋膜粘連。長期關(guān)節(jié)炎會導(dǎo)致筋膜增厚，手法松解能恢復(fù)軟組織滑動性。操作時需配合患者呼吸節(jié)奏，在呼氣時加深力度，每周進(jìn)行2-3次為宜。

5、被動活動

在按摩結(jié)束后輔助患者做膝關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等被動活動，活動范圍以無痛為限。被動活動可維持關(guān)節(jié)活動度，動作需緩慢平穩(wěn)，每組5-8次。嚴(yán)重骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定者禁用該手法。

膝關(guān)節(jié)炎患者除按摩外，應(yīng)避免爬山、爬樓梯等負(fù)重活動，控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，每日補(bǔ)充牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物。寒冷季節(jié)需注意膝關(guān)節(jié)保暖，睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈姿勢。若按摩后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹加重或持續(xù)疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否需配合藥物治療或物理治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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