肌肉抽筋通常由電解質(zhì)失衡、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、神經(jīng)異常或藥物副作用等原因引起。肌肉抽筋主要表現(xiàn)為局部肌肉突然不自主收縮、僵硬疼痛，可持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘，常見于小腿、足部或大腿后側(cè)。
1、電解質(zhì)失衡
體內(nèi)鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)濃度異常會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。劇烈運(yùn)動后大量出汗、腹瀉嘔吐引起的脫水、長期使用利尿劑等情況均可能誘發(fā)抽筋。日常需注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的食物如香蕉、牛奶，嚴(yán)重時需就醫(yī)檢測血電解質(zhì)水平。
2、肌肉疲勞
長時間運(yùn)動或維持固定姿勢會使肌肉過度收縮，乳酸堆積引發(fā)痙攣。常見于運(yùn)動后夜間小腿抽筋、久坐辦公室人群的頸部抽筋。運(yùn)動前充分熱身、運(yùn)動后拉伸放松肌肉，工作中定時活動肢體可有效預(yù)防。
3、血液循環(huán)不良
下肢靜脈曲張、動脈硬化等疾病會導(dǎo)致肌肉供血不足，代謝廢物堆積刺激神經(jīng)末梢。表現(xiàn)為行走時腿部抽筋間歇性跛行，休息后緩解。需改善生活方式控制血壓血脂，必要時使用改善微循環(huán)藥物如胰激肽原酶腸溶片。
4、神經(jīng)異常
腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)受壓等病變會引起神經(jīng)異常放電，導(dǎo)致支配區(qū)域肌肉痙攣。多伴有放射性疼痛、麻木感，需通過腰椎MRI明確診斷，治療可選用甲鈷胺片聯(lián)合塞來昔布膠囊緩解癥狀。
5、藥物副作用
他汀類降脂藥、糖皮質(zhì)激素等藥物可能干擾肌肉細(xì)胞代謝。若服藥后出現(xiàn)頻繁抽筋伴肌無力，應(yīng)及時復(fù)查肌酸激酶水平，醫(yī)生可能調(diào)整用藥方案或加用輔酶Q10軟膠囊輔助治療。
預(yù)防肌肉抽筋需保持規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，運(yùn)動前后做好熱身拉伸；注意均衡攝入富含鈣鎂的深綠色蔬菜、堅果；避免長時間保持同一姿勢，久坐久站時主動活動肢體；夜間抽筋者可睡前溫水泡腳或進(jìn)行小腿按摩。若抽筋頻繁發(fā)作伴隨肌無力、腫脹等癥狀，建議盡早就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、周圍神經(jīng)病變等潛在疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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