降低肌酸激酶可通過調整運動強度、補充水分、避免肌肉損傷、控制基礎疾病及合理用藥等方式實現(xiàn)。肌酸激酶升高可能與劇烈運動、肌肉損傷、心肌炎、肌營養(yǎng)不良等病理因素有關。
1、調整運動強度：突然增加運動量或進行高強度無氧運動會導致肌酸激酶短暫升高，建議采取循序漸進的方式增加運動量，運動后充分拉伸放松肌肉。運動后24小時內避免重復進行高強度訓練，可選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動幫助肌肉恢復。
2、補充水分：脫水狀態(tài)會加重肌肉細胞損傷，每日飲水量應達到2000-3000毫升，運動時每15分鐘補充100-150毫升含電解質的運動飲料。避免飲用含酒精或咖啡因的飲品加重脫水。
3、避免肌肉損傷：外傷、跌倒或不當按摩可能導致肌纖維斷裂，引發(fā)肌酸激酶釋放。進行接觸性運動時應做好防護，肌肉酸痛時可使用冷敷緩解炎癥。長期服用他汀類藥物者需定期監(jiān)測肌酸激酶水平。
4、控制基礎疾?。?a href="http://www.zcefdi.com/k/0hucxdukmwdbi76.html" target="_blank">心肌梗死患者發(fā)病6-12小時肌酸激酶開始升高，需通過冠脈介入治療恢復血流。多發(fā)性肌炎患者需使用潑尼松片等免疫抑制劑，甲狀腺功能減退者應補充左甲狀腺素鈉片。
5、合理用藥：急性橫紋肌溶解癥需靜脈輸注碳酸氫鈉注射液堿化尿液，嚴重者可進行血液凈化治療。使用輔酶Q10膠囊可能有助于改善線粒體功能，但須在醫(yī)生指導下配合基礎疾病治療。
日常需保持均衡飲食，適量攝入富含維生素E的堅果和深海魚類有助于減輕肌肉氧化損傷，香蕉等富鉀食物可維持電解質平衡。避免長時間保持同一姿勢造成肌肉壓迫，睡眠時注意保暖防止肌肉受涼痙攣。建議每3-6個月復查肌酸激酶水平，若持續(xù)升高伴肌無力、尿色加深等癥狀應及時就診排查肌病、代謝性疾病等潛在病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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