一次性飲水超過(guò)4000毫升可能引發(fā)水中毒。水中毒是由于短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)量水分導(dǎo)致血液稀釋、電解質(zhì)紊亂的病理狀態(tài)。
人體腎臟每小時(shí)可處理800-1000毫升液體,超過(guò)此速度飲水會(huì)使血液鈉離子濃度快速下降。當(dāng)血鈉低于135毫摩爾每升時(shí),細(xì)胞開(kāi)始吸水膨脹,輕者出現(xiàn)頭痛惡心,重者可能引發(fā)腦水腫或昏迷。高溫環(huán)境或劇烈運(yùn)動(dòng)后大量出汗時(shí),若僅補(bǔ)水不補(bǔ)鹽更易誘發(fā)低鈉血癥。馬拉松運(yùn)動(dòng)員、精神疾病患者及嬰幼兒是水中毒高危人群。臨床建議每小時(shí)飲水不超過(guò)1000毫升,24小時(shí)內(nèi)總量不超過(guò)3000毫升。
日常飲水應(yīng)遵循少量多次原則,運(yùn)動(dòng)后建議飲用含電解質(zhì)飲料。出現(xiàn)頭暈嘔吐等水中毒癥狀時(shí),應(yīng)立即停止飲水并就醫(yī)。腎功能不全患者需嚴(yán)格控制飲水量,家長(zhǎng)需注意嬰幼兒喂養(yǎng)不可過(guò)度稀釋奶粉。保持水電解質(zhì)平衡是預(yù)防水中毒的關(guān)鍵,必要時(shí)可通過(guò)檢測(cè)尿比重評(píng)估身體水分狀態(tài)。
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