胃脹可通過調(diào)整飲食、熱敷按摩、適量運動、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。胃脹可能與飲食不當、胃腸功能紊亂、胃炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥的攝入，選擇易消化的米粥、饅頭。進食時細嚼慢咽，避免暴飲暴食。每日少量多餐，餐后1小時內(nèi)避免平臥。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱水袋敷于上腹部15分鐘，配合順時針按摩臍周。按摩時取仰臥位，雙膝屈曲，手掌以輕柔力度打圈按壓，每次持續(xù)5-10分鐘。
3、適量運動
餐后1小時進行散步、瑜伽等低強度運動，促進胃腸蠕動。避免立即劇烈運動，推薦每天步行6000-8000步，分次完成。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導下使用多潘立酮片促進胃排空，或復方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄铩ｄX碳酸鎂咀嚼片能中和胃酸緩解脹氣，雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)腸道菌群。
5、中醫(yī)調(diào)理
按壓足三里、中脘等穴位，或用陳皮、山楂泡水飲用。艾灸神闕穴15分鐘，或遵醫(yī)囑服用保和丸等中成藥。體質(zhì)虛寒者可嘗試姜棗茶溫中散寒。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度焦慮。注意腹部保暖，冬季可佩戴腹帶。記錄飲食日記排查過敏原，限制碳酸飲料及酒精攝入。若脹氣伴隨持續(xù)腹痛、嘔吐或體重下降，建議及時進行胃鏡檢查。長期反復胃脹者應完善幽門螺桿菌檢測，必要時進行胃腸動力評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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