舌頭兩邊有牙印可能由脾虛濕盛、肝郁氣滯、氣血不足、齒痕舌、舌體肥大等原因引起，舌頭兩邊有牙印可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、口腔習(xí)慣調(diào)整、對癥治療、定期復(fù)查等方式改善。

一、脾虛濕盛

脾虛濕盛是導(dǎo)致舌頭兩邊出現(xiàn)牙印的常見原因。中醫(yī)理論認為，脾主運化水濕，當脾胃功能虛弱時，水濕運化失常，濕氣停滯體內(nèi)，容易導(dǎo)致舌體胖大松弛，被牙齒長期擠壓后形成齒痕。這種情況通常與長期飲食不節(jié)、過食生冷油膩食物、思慮過度損傷脾胃有關(guān)?；颊呖赡馨殡S有食欲不振、腹脹、大便稀溏、身體困重等癥狀。改善方法側(cè)重于健脾祛濕，日常飲食應(yīng)選擇山藥、薏米、茯苓、白扁豆等食物，避免食用過多甜膩和生冷食品，也可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸等中成藥進行調(diào)理。

二、肝郁氣滯

肝郁氣滯也可能引起舌頭邊緣出現(xiàn)牙印。長期情緒不暢、壓力過大導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣機運行受阻，進而影響到脾胃功能，形成肝郁脾虛的狀態(tài)，使得舌體腫脹出現(xiàn)齒痕。此類情況多與精神緊張、焦慮、抑郁等情緒因素相關(guān)?；颊叱０橛行貝灻{脹、喜歡嘆氣、情緒低落或急躁易怒、女性可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。調(diào)理重點在于疏肝理氣、調(diào)和肝脾。建議保持心情舒暢，適當進行散步、瑜伽等舒緩運動以調(diào)暢氣機，飲食上可適量食用玫瑰花、陳皮、佛手等具有理氣作用的食材，必要時可遵醫(yī)囑使用逍遙丸、柴胡舒肝丸等中成藥。

三、氣血不足

氣血不足，特別是氣虛，會導(dǎo)致舌體肌肉失去足夠的濡養(yǎng)和固攝，變得松軟無力，從而在牙齒的壓迫下形成齒痕。這常源于長期慢性疾病消耗、過度勞累、營養(yǎng)不良或失血過多?；颊叱松噙呌旋X痕，還可能表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、頭暈乏力、心悸氣短、言語低微、動則汗出。改善氣血不足需要綜合調(diào)養(yǎng)，飲食上應(yīng)增加攝入紅棗、桂圓、瘦肉、動物肝臟等補益氣血的食物，保證充足的休息，避免過度勞累。中醫(yī)調(diào)理可在醫(yī)師辨證后使用歸脾丸、八珍顆粒等藥物，以益氣養(yǎng)血。

四、齒痕舌

齒痕舌本身是一種常見的舌象，指舌體邊緣可見牙齒的壓迫痕跡，它通常是上述脾虛、濕盛、氣虛等內(nèi)在病理狀態(tài)的外在表現(xiàn)，而非獨立的疾病。在中醫(yī)診斷學(xué)中，齒痕舌是辨識體質(zhì)和證型的重要依據(jù)之一。單純的齒痕舌若沒有其他明顯不適，可能提示亞健康狀態(tài)，需要關(guān)注生活方式的調(diào)整。如果齒痕舌伴隨其他嚴重癥狀，則需進一步探究其根本病因。對于齒痕舌的干預(yù)，核心在于針對其背后的病機進行治療，如健脾、祛濕、補氣等，而非僅僅處理舌象本身。

五、舌體肥大

舌體肥大是導(dǎo)致牙印的直接解剖學(xué)原因。除了中醫(yī)所說的濕盛、氣虛導(dǎo)致的舌體胖大外，一些西醫(yī)疾病也可能引起舌體體積增大，從而在有限的口腔空間內(nèi)受到牙齒擠壓。例如，甲狀腺功能減退癥會導(dǎo)致黏液性水腫，使舌體變得厚大；肢端肥大癥因生長激素過多也可能引起舌體增生；嚴重的維生素B族缺乏或某些過敏反應(yīng)也可能導(dǎo)致舌體腫脹。這些情況通常需要針對原發(fā)病進行治療，如甲狀腺功能減退需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片進行替代治療，營養(yǎng)缺乏則需補充相應(yīng)的維生素。當舌體肥大原因不明或伴有呼吸、吞咽困難時，應(yīng)及時就醫(yī)查明原因。

舌頭兩邊有牙印雖然多數(shù)情況與體質(zhì)和亞健康狀態(tài)相關(guān)，但持續(xù)存在或伴有其他癥狀時，應(yīng)引起重視。日常應(yīng)注意觀察舌象的變化，結(jié)合自身的全身癥狀進行綜合判斷。保持均衡飲食，限制高鹽、高糖及過度加工食品的攝入，以免加重體內(nèi)水濕。養(yǎng)成細嚼慢咽的進食習(xí)慣，避免因匆忙進食不自覺地咬到或擠壓舌頭。維持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。學(xué)會管理情緒，通過聽音樂、閱讀、與親友交流等方式緩解壓力。如果調(diào)整生活方式后舌邊牙印仍無改善，或出現(xiàn)了明顯的消化不良、異常疲勞、體重莫名變化、呼吸不暢等癥狀，建議及時前往中醫(yī)科或綜合醫(yī)院就診，通過專業(yè)醫(yī)生的望聞問切或現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查，明確診斷并進行針對性調(diào)理或治療。