患高血壓10多年可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、定期監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜攝入。戒煙限酒，避免飲用濃茶或咖啡。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳。保持體重指數(shù)在24以下，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用降壓藥物，常用藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，需定期復(fù)診調(diào)整用藥方案。注意觀察藥物不良反應(yīng)，如干咳、頭暈等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
3、定期監(jiān)測
每日早晚測量血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘。定期檢查心電圖、腎功能、血脂等指標(biāo)。每年至少進(jìn)行一次24小時動態(tài)血壓監(jiān)測。建立健康檔案，記錄血壓變化趨勢和用藥情況。
4、心理調(diào)節(jié)
避免情緒激動和精神緊張，可通過冥想、深呼吸等方式放松。保證充足睡眠，每天睡眠時間7-8小時。參加社交活動，培養(yǎng)興趣愛好，保持樂觀心態(tài)。必要時尋求專業(yè)心理咨詢幫助。
5、中醫(yī)調(diào)理
可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用天麻鉤藤顆粒、牛黃降壓丸等中成藥。配合針灸、推拿等傳統(tǒng)療法。根據(jù)體質(zhì)辨證施治，肝陽上亢型可用菊花、決明子代茶飲。避免自行服用不明成分的中藥偏方。
高血壓患者需建立健康飲食習(xí)慣，多食用全谷物、新鮮蔬菜水果、低脂乳制品。限制高脂肪、高膽固醇食物攝入。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。注意季節(jié)變化對血壓的影響，冬季做好保暖措施。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)急救知識，備好急救藥物，發(fā)現(xiàn)血壓急劇升高或出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐等癥狀時立即送醫(yī)。長期規(guī)范管理血壓可有效預(yù)防心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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