懷孕期間一般可以適量吃楊梅,能夠補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),但需注意清洗干凈并控制食用量。
楊梅富含維生素C、有機(jī)酸及鐵元素,有助于改善孕婦食欲不振和預(yù)防缺鐵性貧血。其含有的花青素具有抗氧化作用,對(duì)胎兒發(fā)育有一定益處。新鮮楊梅需用淡鹽水浸泡10分鐘以去除表面殘留物,每日食用量建議控制在10-15顆。胃腸功能較弱的孕婦應(yīng)減少食用量,避免果酸刺激引發(fā)反酸。合并妊娠期糖尿病的孕婦需監(jiān)測(cè)血糖變化,楊梅含糖量約為8%,進(jìn)食后需減少其他高糖食物攝入。
孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡,除楊梅外可搭配蘋果、藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果,避免荔枝、榴蓮等高糖水果過量攝入。建議分次少量進(jìn)食水果,每日總量不超過200克,同時(shí)保持適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝。若食用楊梅后出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適癥狀應(yīng)立即停用并咨詢醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時(shí)可將日常飲食記錄提供給營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo),妊娠中晚期需特別注意鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。
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