人流術(shù)后一般需要7-14天才能開始輕度運動,具體恢復時間與個人體質(zhì)、手術(shù)方式及術(shù)后護理情況有關(guān)。
術(shù)后1-7天內(nèi)應以臥床休息為主,避免任何形式的體力活動。此時子宮內(nèi)膜處于修復期,過早運動可能加重出血或引發(fā)感染。術(shù)后7-10天可嘗試短時間散步等低強度活動,但需控制步速和時間在15分鐘以內(nèi)。術(shù)后10-14天若無明顯腹痛或異常出血,可逐步恢復瑜伽、慢跑等中等強度運動,但仍需避免仰臥起坐、深蹲等增加腹壓的動作。術(shù)后14天后經(jīng)復查確認恢復良好者,可循序漸進恢復常規(guī)運動量,但游泳、騎自行車等可能增加感染風險的運動建議延遲至術(shù)后30天。
術(shù)后運動需注意觀察身體反應,出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇或出血量增多時應立即停止。建議選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)衣,運動后及時清潔會陰部。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋的攝入,搭配新鮮蔬菜水果促進組織修復。術(shù)后30天內(nèi)禁止劇烈運動或重體力勞動,定期復查確認子宮恢復情況后再調(diào)整運動計劃。
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