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運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈怎么回事

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運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、過度換氣或心血管疾病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、補(bǔ)充水分和能量、改善呼吸方式等方法緩解。

運(yùn)動(dòng)時(shí)頭暈常見于空腹?fàn)顟B(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)血糖水平下降導(dǎo)致腦部供能不足，表現(xiàn)為頭暈、乏力甚至冷汗。建議運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)適量進(jìn)食碳水化合物如香蕉、全麥面包等。運(yùn)動(dòng)中大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)造成血容量不足，血液黏稠度增加影響腦部供血，需每15-20分鐘補(bǔ)充150-200毫升含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。突然改變體位如快速起立時(shí)，血液因重力作用集中在下肢，腦部短暫缺血引發(fā)頭暈，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)緩慢調(diào)整姿勢(shì)。呼吸頻率過快會(huì)導(dǎo)致二氧化碳過度排出，引起呼吸性堿中毒，表現(xiàn)為頭暈、手腳麻木，可通過腹式呼吸調(diào)整節(jié)奏。少數(shù)情況下，心律失常、貧血等疾病也可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性頭暈，若伴隨胸痛、意識(shí)模糊需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

日常運(yùn)動(dòng)需注意循序漸進(jìn)原則，避免高溫高濕環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，選擇透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝。運(yùn)動(dòng)前后做好充分熱身和拉伸，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)建議佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備。有慢性疾病或長(zhǎng)期服藥史者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)持續(xù)頭暈、視物旋轉(zhuǎn)等異常癥狀應(yīng)及時(shí)終止活動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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