例假一般指月經。月經來了體重通常會增加。
月經是女性生理周期中的重要階段,在此期間,體內激素水平發(fā)生劇烈波動。雌激素水平在月經來潮前及經期會顯著上升,具有促進水鈉潴留的作用,使得身體組織間隙中的液體增多,從而引發(fā)生理性水腫。這種水腫反映在體重上,一般會導致體重上升1公斤-2公斤。從飲食角度看,月經期女性的食欲通常會發(fā)生改變。許多女性在經期會更傾向于攝入高熱量食物,例如香甜的蛋糕、酥脆的油炸食品等。這是因為身體在經期對能量的需求有所增加,同時甜食能在一定程度上緩解經期不適。然而,若此時不注意控制食量,就會進一步促使體重上升。
日常護理方面,月經期女性的飲食要注重均衡,嚴格控制高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入量,如咸菜、炸雞、巧克力等,防止水腫加劇和體重過度攀升。要保證充足的休息和睡眠,避免過度勞累。一旦月經期體重出現異常增加或者伴有嚴重不適癥狀,務必及時前往醫(yī)院就診。
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