成人的脈搏一分鐘60-100次,屬于正常范圍。脈搏是心臟收縮時動脈血管產(chǎn)生的搏動,可以反映心臟功能和血液循環(huán)狀態(tài)。
脈搏頻率受多種因素影響,安靜狀態(tài)下健康成人的脈搏通常在60-100次之間。運(yùn)動員或長期鍛煉者由于心臟功能較強(qiáng),靜息脈搏可能低于60次。情緒激動、運(yùn)動后、發(fā)熱或緊張時,脈搏可能暫時超過100次。測量脈搏時應(yīng)選擇安靜環(huán)境,用手指輕按手腕橈動脈或頸動脈,計數(shù)一分鐘內(nèi)的搏動次數(shù)。不同體位如臥位、坐位、立位也會引起脈搏輕微變化。測量前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動、飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品。若發(fā)現(xiàn)脈搏持續(xù)低于60次或超過100次,伴隨頭暈、胸悶等癥狀,建議及時就醫(yī)檢查。
日??赏ㄟ^規(guī)律作息、適度運(yùn)動、保持情緒穩(wěn)定等方式維持正常脈搏。避免過度疲勞和情緒波動,戒煙限酒有助于心血管健康。飲食上注意營養(yǎng)均衡,適量補(bǔ)充含鉀、鎂的食物如香蕉、堅果等。定期監(jiān)測脈搏變化,發(fā)現(xiàn)異常及時咨詢醫(yī)生,不要自行用藥調(diào)節(jié)心率。
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