疲勞導(dǎo)致腰酸背痛可能與肌肉勞損、姿勢(shì)不良、椎間盤退變、骨質(zhì)疏松、慢性炎癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)或重復(fù)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議通過(guò)熱敷緩解痙攣，避免提重物，適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)如貓式伸展。
2、姿勢(shì)不良
久坐駝背或睡姿不當(dāng)可能使脊柱受力不均，加速椎旁肌疲勞。需調(diào)整桌椅高度至髖膝關(guān)節(jié)90度，選擇硬度適中的床墊，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、椎間盤退變
長(zhǎng)期勞損可能誘發(fā)椎間盤含水量下降，緩沖能力減弱。伴隨下肢放射痛時(shí)需就醫(yī)，醫(yī)生可能建議使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物配合牽引治療。
4、骨質(zhì)疏松
鈣質(zhì)流失導(dǎo)致椎體承重能力下降，輕微勞損即可引發(fā)疼痛。骨密度檢查異常者可遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉維D3片，同時(shí)補(bǔ)充乳制品和日光浴。
5、慢性炎癥
疲勞可能激活免疫反應(yīng)產(chǎn)生炎性因子，引發(fā)持續(xù)性隱痛。血檢C反應(yīng)蛋白升高時(shí)，醫(yī)生可能開具洛索洛芬鈉片控制炎癥，配合低頻脈沖電刺激治療。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，伏案工作期間使用腰靠支撐，睡眠時(shí)采取側(cè)臥屈膝體位減輕腰椎壓力。規(guī)律進(jìn)行游泳、八段錦等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，飲食中增加三文魚、核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物幫助抗炎，若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或伴隨發(fā)熱、排尿異常需及時(shí)排查強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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