月經(jīng)持續(xù)時間一般為3-7天。月經(jīng)周期長短因人而異,但經(jīng)期超過7天或短于3天可能提示異常。
月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落的過程,正常經(jīng)期出血量在20-80毫升之間。經(jīng)期3-5天最為常見,此時子宮內(nèi)膜脫落速度適中,出血量穩(wěn)定。部分女性經(jīng)期可能持續(xù)6-7天,但出血量會逐漸減少直至停止。經(jīng)期短于3天可能由激素水平異常、子宮內(nèi)膜過薄等原因引起,表現(xiàn)為出血量明顯減少。經(jīng)期超過7天可能與子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等疾病相關(guān),常伴隨經(jīng)量增多或淋漓不盡。經(jīng)期異常時需關(guān)注是否合并痛經(jīng)加重、貧血等癥狀。
保持規(guī)律作息有助于維持正常月經(jīng)周期,避免過度節(jié)食或劇烈運動。經(jīng)期應(yīng)注意保暖,避免生冷飲食,適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。記錄月經(jīng)周期和經(jīng)期變化有助于早期發(fā)現(xiàn)異常,若經(jīng)期持續(xù)超過7天或短于3天,或伴隨嚴(yán)重不適,建議及時就醫(yī)檢查。日??蛇M(jìn)行適度有氧運動如散步、瑜伽等幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,但經(jīng)期應(yīng)避免游泳等可能引起感染的活動。
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