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準(zhǔn)備懷孕什么時(shí)候開始服用葉酸

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建議在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充0.4毫克葉酸,并持續(xù)至孕早期3個(gè)月。葉酸缺乏可能增加胎兒神經(jīng)管缺陷風(fēng)險(xiǎn),規(guī)律補(bǔ)充有助于預(yù)防出生缺陷。

孕前補(bǔ)充葉酸能確保體內(nèi)儲(chǔ)備充足。神經(jīng)管在受孕后21-28天閉合,此時(shí)多數(shù)女性尚未察覺(jué)懷孕。提前補(bǔ)充可使紅細(xì)胞葉酸濃度達(dá)到預(yù)防水平。普通成人每日葉酸需求量為0.4毫克,孕婦需增至0.6毫克。天然葉酸存在于深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟中,但生物利用率僅50%,合成葉酸補(bǔ)充劑吸收率可達(dá)85%。存在神經(jīng)管缺陷生育史或服用抗癲癇藥物者,需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加至5毫克/日。長(zhǎng)期大劑量補(bǔ)充可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀,每日不超過(guò)1毫克為宜。

除規(guī)范補(bǔ)充葉酸外,備孕期間應(yīng)保持均衡飲食,每日攝入300克深色蔬菜、50克動(dòng)物肝臟等富含葉酸食物,避免酒精和生食。建議夫妻雙方共同進(jìn)行孕前檢查,女性需篩查貧血、甲狀腺功能等指標(biāo),男性需注意鋅、硒等微量元素水平。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),控制BMI在18.5-23.9之間,避免接觸放射線及有毒化學(xué)物質(zhì),規(guī)律作息有助于提高受孕概率。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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