后腦勺疼可能由肌肉緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓、腦部病變等原因引起,可通過熱敷按摩、藥物治療、調(diào)整生活方式等方式緩解。
長時(shí)間保持不良姿勢(shì)或精神壓力過大可能導(dǎo)致枕部肌肉持續(xù)收縮,引發(fā)后腦勺鈍痛。表現(xiàn)為頭部沉重感,疼痛向肩頸放射。建議每小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘,用熱毛巾敷疼痛部位10-15分鐘,配合輕柔的穴位按摩。
頸椎退行性變可能壓迫枕大神經(jīng),導(dǎo)致后腦勺陣發(fā)性刺痛,常伴隨頸部僵硬、手臂麻木。可能與長期低頭、枕頭過高有關(guān)??蓢L試頸椎牽引器,遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片等藥物。
血管神經(jīng)性頭痛可能表現(xiàn)為單側(cè)后腦勺搏動(dòng)性疼痛,伴有畏光惡心??赡芘c睡眠不足、酒精刺激相關(guān)。發(fā)作時(shí)可服用布洛芬緩釋膠囊,日常避免巧克力、奶酪等誘發(fā)食物。
血壓超過140/90mmHg時(shí)可能出現(xiàn)枕部脹痛,晨起加重,伴隨頭暈耳鳴。需每日監(jiān)測(cè)血壓,限制鈉鹽攝入,遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥。
蛛網(wǎng)膜下腔出血等急癥會(huì)引發(fā)劇烈后腦勺刀割樣痛,伴隨嘔吐、意識(shí)障礙。腦腫瘤則表現(xiàn)為進(jìn)行性加重的頭痛,需立即進(jìn)行CT檢查。疑似此類情況須急診處理。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿,使用高度適中的枕頭,避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)。工作間隙可做頸部米字操,每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上減少腌制食品攝入,保證每日飲水量2000毫升。若疼痛持續(xù)3天不緩解或出現(xiàn)視物模糊、肢體無力等癥狀,須及時(shí)神經(jīng)內(nèi)科就診。
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