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胃炎的康復(fù)運(yùn)動(dòng)

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胃炎患者可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、核心穩(wěn)定性訓(xùn)練等康復(fù)運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，建議每次持續(xù)20-30分鐘，選擇平坦場(chǎng)地并穿著舒適運(yùn)動(dòng)鞋。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練包括平板支撐、仰臥抬腿等動(dòng)作，需在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，每組動(dòng)作維持15-30秒。太極拳通過(guò)緩慢舒展的動(dòng)作配合呼吸調(diào)節(jié)，有助于緩解胃部不適。游泳時(shí)水溫需保持在28-32℃之間，避免冷水刺激胃黏膜?？祻?fù)操可針對(duì)腹部肌肉進(jìn)行溫和拉伸，建議每天練習(xí)10-15分鐘。

胃炎康復(fù)期應(yīng)避免籃球、足球等對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，跳繩、快速爬樓梯等沖擊性運(yùn)動(dòng)可能加重胃部負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)胃痛、反酸等癥狀應(yīng)立即停止。建議選擇餐后1-2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，穿著寬松衣物避免腹部受壓?？祻?fù)運(yùn)動(dòng)需配合飲食調(diào)理，少食多餐并避免辛辣刺激性食物。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)，每周保持3-5次規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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