高中生頭暈可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不均衡、視疲勞、體位性低血壓、疾病因素等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善飲食、科學(xué)用眼、緩慢改變體位、及時(shí)就醫(yī)等方式治療。

1、睡眠不足

高中生學(xué)業(yè)繁重，常常需要熬夜學(xué)習(xí)，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使大腦得不到充分休息，影響腦部供血和神經(jīng)功能，從而引發(fā)頭暈、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。這屬于生理性原因，治療措施主要是調(diào)整作息，家長(zhǎng)需幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前過度使用電子產(chǎn)品。

2、營(yíng)養(yǎng)不均衡

部分高中生因時(shí)間緊張或飲食習(xí)慣不佳，存在不吃早餐、偏食或節(jié)食的情況。這可能導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，特別是低血糖，或者缺乏鐵、維生素B族等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。大腦作為高耗能器官，在營(yíng)養(yǎng)供給不足時(shí)功能會(huì)受影響，出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌等癥狀。改善措施在于日常飲食調(diào)理，家長(zhǎng)需確保孩子三餐規(guī)律，飲食多樣化，適量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、全谷物等食物的攝入。

3、視疲勞

長(zhǎng)時(shí)間近距離看書、使用電腦或手機(jī)，容易導(dǎo)致眼部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)視疲勞。嚴(yán)重的視疲勞不僅會(huì)造成眼睛干澀、脹痛，還可能通過神經(jīng)反射引起頭痛、頭暈、惡心等不適。這通常與用眼習(xí)慣有關(guān)，治療關(guān)鍵在于科學(xué)用眼。應(yīng)遵循“20-20-20”原則，即每用眼20分鐘，向20英尺約6米外遠(yuǎn)眺至少20秒，同時(shí)保證閱讀光線充足，定期進(jìn)行眼部放松。

4、體位性低血壓

體位性低血壓是指從蹲位、坐位或臥位突然站立時(shí)，血壓出現(xiàn)一過性下降，導(dǎo)致腦部供血暫時(shí)不足，從而引起眼前發(fā)黑、頭暈、站立不穩(wěn)等癥狀。這在身體發(fā)育較快、體型偏瘦的高中生中較為常見，也可能與飲水不足、久坐后突然活動(dòng)有關(guān)。改善方法是緩慢改變體位，例如起床時(shí)先在床邊坐一會(huì)兒再站起，久坐后站立時(shí)動(dòng)作放緩，并保證每日充足的飲水。

5、疾病因素

頭暈也可能是某些疾病的信號(hào)，需要家長(zhǎng)引起重視。例如，貧血可能導(dǎo)致腦組織供氧不足，引起頭暈、面色蒼白、乏力，這與挑食、月經(jīng)量過多或存在慢性失血有關(guān)。鼻竇炎、中耳炎等耳鼻喉科炎癥，可能因影響內(nèi)耳平衡或?qū)е嘛B內(nèi)壓力變化而引起頭暈，通常伴有鼻塞、流膿涕或耳痛、耳鳴等癥狀。對(duì)于疾病因素引起的頭暈，必須及時(shí)就醫(yī)，明確診斷。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)病因，開具相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療，如治療缺鐵性貧血的硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵口服溶液，或治療鼻竇炎的桉檸蒎腸溶軟膠囊、鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧劑等，所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

高中生出現(xiàn)頭暈時(shí)，首先應(yīng)回顧近期的作息、飲食和用眼情況，嘗試通過調(diào)整生活方式來改善。若頭暈癥狀頻繁發(fā)生、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、伴有劇烈頭痛、視物模糊、嘔吐、耳鳴、肢體麻木或意識(shí)改變，則必須及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)或耳鼻喉等方面的器質(zhì)性疾病。日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子養(yǎng)成規(guī)律作息、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度鍛煉和科學(xué)用眼的習(xí)慣，學(xué)習(xí)安排應(yīng)張弛有度，避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，這些都有助于預(yù)防和緩解頭暈癥狀，保障身心健康，以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)。