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減肥是飯前鍛煉好還是飯后鍛煉好

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一般情況下,飯前鍛煉有利于增強(qiáng)飽腹感,減肥飯前鍛煉好,但如果存在胃腸道疾病,建議減肥飯后鍛煉比較好,具體情況因人而異,建議根據(jù)個人情況選擇合適的方式。具體分析如下:

1.飯前鍛煉:減肥一般在飯前鍛煉好,有利于控制胰島素水平和控制餐后血糖,能有效減少脂肪的存儲。飯前鍛煉還可以增強(qiáng)飽腹感,從而減少進(jìn)食量。

2.飯后鍛煉:如果患有胃潰瘍、胃炎等疾病,飯前鍛煉可能會加重病情,出現(xiàn)惡心、腹痛等不適,此時(shí)建議飯后鍛煉減肥比較好,有利于促進(jìn)胃腸蠕動,幫助消化。

減肥需要注意適量運(yùn)動,可以選擇慢跑、游泳、跳繩等方式進(jìn)行減肥,運(yùn)動完后可以適當(dāng)喝水,有利于補(bǔ)充機(jī)體流失的水分。如果鍛煉過程中出現(xiàn)不適,建議適當(dāng)休息。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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