懷孕初期腰疼厲害可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、使用托腹帶、就醫(yī)檢查等方式緩解。懷孕初期腰疼通常由激素變化、子宮增大、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染、先兆流產(chǎn)等原因引起。
1、調(diào)整姿勢
孕婦應(yīng)避免久站久坐，保持正確坐姿，可在腰部墊軟枕支撐。睡覺時(shí)采取左側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。避免穿高跟鞋，選擇平底鞋減少腰部負(fù)擔(dān)。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日2次促進(jìn)血液循環(huán)?？捎杉胰溯p柔按摩腰骶部，避開脊柱區(qū)域，配合孕婦專用按摩油緩解肌肉緊張。注意避免用力過猛或使用精油類產(chǎn)品。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背肌力量。推薦貓式伸展動(dòng)作：跪姿吸氣塌腰抬頭，呼氣拱背低頭，重復(fù)5次。散步時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，需有家屬陪同。
4、使用托腹帶
選擇純棉材質(zhì)托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方托起腹部，減輕腰椎負(fù)重。每日佩戴不超過8小時(shí)，夜間睡眠時(shí)取下。使用時(shí)注意松緊適宜，以能插入兩指為度。
5、就醫(yī)檢查
若腰痛伴隨陰道出血、發(fā)熱或排尿疼痛，可能提示先兆流產(chǎn)或尿路感染。需及時(shí)檢測孕酮水平、尿常規(guī)及B超，遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊或頭孢克肟顆粒等藥物。禁止自行服用止痛藥。
孕婦日常應(yīng)保證每日攝入1000mg鈣質(zhì)，多食用牛奶、豆腐等高鈣食物，避免提重物和突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作。建議準(zhǔn)備孕婦專用腰靠墊，工作間隙每2小時(shí)起身活動(dòng)。如出現(xiàn)持續(xù)劇烈腰痛或規(guī)律宮縮，應(yīng)立即臥床休息并急診就醫(yī)。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)向醫(yī)生反饋腰痛情況，必要時(shí)進(jìn)行骨密度檢測。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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