91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

肝臟不好怎么調(diào)理

2815次瀏覽

肝臟不好可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免傷肝物質(zhì)等方式調(diào)理。肝臟功能異?？赡芘c脂肪肝、病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝損傷、自身免疫性肝病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚蝦、豆制品，適量補(bǔ)充富含維生素B族的粗糧和深色蔬菜。避免霉變食物，限制腌制食品，每日鹽分?jǐn)z入不超過(guò)5克。可選用山楂、枸杞等藥食同源食材泡水飲用。

2、規(guī)律作息

保證23點(diǎn)前入睡，每日睡眠7-8小時(shí)，避免熬夜。午間可閉目養(yǎng)神15-30分鐘。建立固定生物鐘有助于肝臟在凌晨1-3點(diǎn)高效完成解毒功能。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次30-45分鐘，心率控制在220-年齡×60%-70%區(qū)間。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝，改善胰島素抵抗。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶一過(guò)性升高。

4、控制體重

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，使每月體重下降不超過(guò)原始體重的5%。肥胖是脂肪肝進(jìn)展的重要危險(xiǎn)因素。

5、避免傷肝物質(zhì)

嚴(yán)格戒酒，避免服用對(duì)乙酰氨基酚等肝毒性藥物。接觸有機(jī)溶劑、重金屬等職業(yè)人群需做好防護(hù)。慎用土三七、何首烏等可能引起肝損傷的中藥材。定期監(jiān)測(cè)肝功能指標(biāo)變化。

建議每6-12個(gè)月檢查肝功能、肝臟超聲等項(xiàng)目，出現(xiàn)乏力、黃疸、肝區(qū)疼痛等癥狀及時(shí)就醫(yī)?？勺襻t(yī)囑使用水飛薊賓膠囊、復(fù)方甘草酸苷片、雙環(huán)醇片等保肝藥物。保持心情舒暢，避免焦慮情緒影響肝氣疏泄，烹飪時(shí)多用蒸煮方式減少油脂攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
常熟市| 开封县| 秀山| 麦盖提县| 东方市| 沐川县| 大安市| 壤塘县| 平潭县| 额济纳旗| 长子县| 博乐市| 获嘉县| 治多县| 塔河县| 通渭县| 灵石县| 长泰县| 三台县| 澳门| 东乌珠穆沁旗| 榆中县| 类乌齐县| 搜索| 团风县| 方山县| 游戏| 库伦旗| 沙坪坝区| 南昌县| 上虞市| 胶南市| 林芝县| 墨脱县| 峨边| 嘉定区| 东方市| 赫章县| 蕉岭县| 隆德县| 托克逊县|