陰虛和陽(yáng)虛可通過觀察身體癥狀、舌象、脈象等進(jìn)行初步自測(cè)，主要有畏寒肢冷、潮熱盜汗、舌苔變化、脈象細(xì)弱、二便異常等表現(xiàn)。
1、畏寒肢冷
陽(yáng)虛者常出現(xiàn)怕冷、四肢不溫的癥狀，尤其在秋冬季節(jié)或空調(diào)房中更為明顯，可能伴隨腰膝酸軟、精神萎靡。陰虛者則多見手足心熱、午后潮熱，但需注意部分患者可能同時(shí)存在上熱下寒的復(fù)雜表現(xiàn)。
2、潮熱盜汗
陰虛體質(zhì)典型表現(xiàn)為夜間盜汗、午后潮熱、兩顴潮紅，可能伴有口干咽燥、心煩失眠。陽(yáng)虛者少見盜汗，但可能因衛(wèi)陽(yáng)不固出現(xiàn)自汗，且汗液多清冷。
3、舌苔變化
陰虛者舌質(zhì)紅絳少津，舌苔薄白或剝落，嚴(yán)重者可見裂紋舌。陽(yáng)虛者舌體胖大淡白，舌邊有齒痕，舌苔白滑濕潤(rùn)，這兩種舌象可通過晨起未刷牙時(shí)觀察最準(zhǔn)確。
4、脈象細(xì)弱
陽(yáng)虛脈象多沉遲無(wú)力，按壓需重按才能觸及；陰虛脈象多細(xì)數(shù)，脈率較快但應(yīng)指無(wú)力。自測(cè)時(shí)可對(duì)比平靜時(shí)與活動(dòng)后的脈象變化，但脈診需專業(yè)訓(xùn)練，建議結(jié)合其他癥狀綜合判斷。
5、二便異常
陽(yáng)虛常見小便清長(zhǎng)、夜尿頻多，大便溏薄或五更泄瀉；陰虛者多見小便短黃、大便干結(jié)如羊糞狀。觀察二便時(shí)需排除飲食因素干擾，持續(xù)一周以上的改變更有參考價(jià)值。
自測(cè)結(jié)果僅供參考，中醫(yī)體質(zhì)辨證需結(jié)合四診合參。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜傷陰或過勞耗陽(yáng)，飲食上陽(yáng)虛者可適量食用生姜、羊肉等溫補(bǔ)食物，陰虛者宜選擇銀耳、百合等滋陰之品。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)到中醫(yī)科進(jìn)行專業(yè)辨證，避免自行用藥延誤病情。日?？删毩?xí)八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)調(diào)和陰陽(yáng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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