腰酸背痛可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術治療等方式緩解。長期久坐、姿勢不良、過度勞累等因素可能誘發(fā)癥狀，建議及時就醫(yī)明確病因。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或重復性動作會導致腰背部肌肉持續(xù)緊張，可能引發(fā)局部乳酸堆積和微損傷。常見于辦公室久坐人群或體力勞動者，表現(xiàn)為酸痛感在活動后加重，熱敷后可緩解。急性期需臥床休息1-3天，慢性期可通過游泳、瑜伽等低強度運動增強核心肌群力量。
2、腰椎間盤突出
椎間盤纖維環(huán)破裂導致髓核壓迫神經(jīng)根，多與長期負重或突然扭傷有關。典型癥狀為放射性下肢疼痛伴麻木感，咳嗽時疼痛加劇。輕度突出可嘗試牽引治療配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需行椎間孔鏡髓核摘除術。日常應避免彎腰搬重物，睡眠選擇硬板床。
3、骨質(zhì)疏松
骨量減少使椎體承重能力下降，常見于絕經(jīng)后女性和老年人。晨起時腰背僵硬明顯，輕微外力可能導致壓縮性骨折。確診需進行骨密度檢查，基礎治療包括碳酸鈣D3片補充鈣質(zhì)，阿侖膦酸鈉片抑制破骨細胞活性。建議每日曬太陽30分鐘促進維生素D合成。
4、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結石或腎盂腎炎會引起腰部鈍痛或絞痛，多伴有排尿異常和發(fā)熱。腎結石疼痛常突然發(fā)作并向會陰部放射，可通過體外沖擊波碎石治療。腎盂腎炎需用左氧氟沙星片抗感染，同時每日飲水2000毫升以上沖刷尿路。
5、婦科疾病
盆腔炎或子宮肌瘤可能通過神經(jīng)反射引起腰骶部墜痛，多伴隨月經(jīng)紊亂或異常分泌物。慢性盆腔炎可選用婦科千金片調(diào)理，子宮肌瘤直徑超過5厘米需考慮腹腔鏡切除術。經(jīng)期避免劇烈運動，注意會陰部清潔衛(wèi)生。
日常應保持正確坐姿，每1小時起身活動5分鐘。睡眠選用中等硬度床墊，側臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。飲食注意補充牛奶、豆制品等含鈣食物，肥胖者需控制體重減少腰椎負荷。急性疼痛發(fā)作時可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛，但持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等警示癥狀時須立即就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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