大蜜一般是指蜂蜜，適量食用蜂蜜有助于補(bǔ)充能量、潤(rùn)腸通便、緩解咳嗽等。蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素及礦物質(zhì)等成分，但需注意糖尿病患者及1歲以下嬰兒不宜食用。
1、補(bǔ)充能量
蜂蜜中葡萄糖和果糖含量較高，能快速被人體吸收利用，為身體提供能量。運(yùn)動(dòng)后或低血糖時(shí)適量飲用蜂蜜水可幫助恢復(fù)體力，但需避免過量攝入導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
2、潤(rùn)腸通便
蜂蜜中的有機(jī)酸和酶類物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善功能性便秘。晨起空腹飲用溫水沖泡的蜂蜜水效果較明顯，但腸易激綜合征患者需謹(jǐn)慎使用。
3、緩解咳嗽
蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激性干咳癥狀。夜間咳嗽時(shí)含服少量蜂蜜比止咳糖漿更安全，但細(xì)菌性呼吸道感染仍需配合藥物治療。
4、抗氧化作用
蜂蜜含有多酚類物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基。深色蜂蜜如蕎麥蜜的抗氧化能力更強(qiáng)，適合作為日常保健食品適量補(bǔ)充。
5、促進(jìn)傷口愈合
蜂蜜的抑菌性和高滲透壓能輔助小創(chuàng)面恢復(fù)，臨床常用醫(yī)用級(jí)蜂蜜敷料處理淺表燙傷。家庭使用需選擇經(jīng)過滅菌處理的商品，避免污染傷口。
日常食用蜂蜜建議每日不超過30克，溫水沖服可保留更多活性成分。需密封避光保存防止發(fā)酵變質(zhì)，出現(xiàn)結(jié)晶屬正?，F(xiàn)象。蜂蜜不能替代藥物治療疾病，慢性病患者食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。1歲以下嬰兒因腸道未發(fā)育完善，嚴(yán)禁食用蜂蜜以防肉毒桿菌中毒風(fēng)險(xiǎn)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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