跑步是否屬于劇烈運動需根據(jù)運動強度判斷，慢跑通常不屬于劇烈運動，而沖刺跑或長距離快跑可能達到劇烈運動標準。
慢跑時心率維持在最大心率的60%-70%，能量消耗以有氧代謝為主，對心肺系統(tǒng)刺激較為溫和，關(guān)節(jié)承受壓力相對較小，適合作為日常鍛煉方式?？炫芑蜷g歇跑時心率可能超過最大心率的80%，無氧代謝比例顯著增加，會產(chǎn)生大量乳酸堆積，可能引起肌肉酸痛和呼吸急促，此時屬于劇烈運動范疇。運動強度還受個體體能差異影響，長期缺乏鍛煉者進行中等速度跑步也可能達到劇烈運動水平。
專業(yè)運動員進行高強度訓練時，跑步常作為劇烈運動的典型形式，這類運動會導致體內(nèi)腎上腺素和皮質(zhì)醇水平顯著升高，運動后需要更長時間恢復。普通人群若以減肥或增強體質(zhì)為目的，建議采用中等強度持續(xù)跑步，每次維持30-40分鐘，既能獲得鍛煉效果又避免過度疲勞。判斷跑步是否劇烈可通過說話測試，能完整說句子屬于中等強度，僅能斷續(xù)說單詞則達到劇烈強度。
進行跑步鍛煉前應做好充分熱身，穿著合適跑鞋保護關(guān)節(jié)，運動后及時補充水分和電解質(zhì)，新手建議從每周3次每次20分鐘開始循序漸進增加強度，跑步過程中如出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適感應立即停止運動，患有心血管疾病或關(guān)節(jié)病變者需在醫(yī)生指導下制定個性化運動方案，日常可結(jié)合游泳、騎自行車等低沖擊運動交替訓練。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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跑步是不是劇烈運動
跑步是不是劇烈運動和具體情況有關(guān)。如果跑步時間較短，一般不是劇烈運動；如果跑步時間較長，通常屬于劇烈運動。
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跑步是劇烈運動嗎
跑步是否屬于劇烈運動需根據(jù)運動強度判斷，慢跑通常不屬于劇烈運動，而沖刺跑或長距離快跑可能達到劇烈運動標準。
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劇烈運動是指什么運動
劇烈運動通常是指短時間內(nèi)需要高強度體力消耗、顯著提升心率和呼吸頻率的運動類型，主要包括短跑、快速游泳、高強度間歇訓練、競技球類運動、負重深蹲等。
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劇烈運動之后可以睡覺嗎
劇烈運動之后是通常不建議睡覺的，這可能會對身體造成損傷。
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肺炎可以劇烈運動嗎
肺炎患者通常不建議劇烈運動。肺炎是肺部感染引起的炎癥性疾病，劇烈運動可能加重呼吸負擔，影響康復進程。
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發(fā)燒可以劇烈運動嗎
發(fā)燒期間不可以劇烈運動，可能加重病情或誘發(fā)并發(fā)癥。發(fā)燒是機體對抗感染的防御反應，此時心肺負荷增加，劇烈運動會進一步消耗能量并導致脫水或器官損傷。
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感冒可以劇烈運動嗎
感冒期間通常不建議劇烈運動，可能加重癥狀或延長恢復時間。感冒時人體免疫系統(tǒng)處于應激狀態(tài)，劇烈運動會進一步消耗能量并增加心肺負擔。感冒初期可能出現(xiàn)鼻塞、咽痛、低熱等輕微癥狀，此時適度散步或拉伸有助于促進血液循環(huán)，但需避免心率明顯升高的活動。若伴隨肌肉酸痛或乏力，運動可能加劇不適感。病毒性感冒可能引起心
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來姨媽可以劇烈運動嗎
來姨媽是指來月經(jīng)。一般來月經(jīng)時，不可以劇烈運動。
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感冒可以劇烈運動嗎
感冒期間通常不建議劇烈運動，可能加重癥狀或延長恢復時間。感冒時人體免疫系統(tǒng)處于應激狀態(tài)，劇烈運動會進一步消耗能量并增加心肺負擔。
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得甲流可以劇烈運動嗎
得甲流期間通常不建議劇烈運動，可能加重癥狀或引發(fā)并發(fā)癥。甲型流感是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，需以休息為主促進康復。
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來月經(jīng)可以劇烈運動嗎
來月經(jīng)期間一般不建議進行劇烈運動。月經(jīng)期劇烈運動可能加重盆腔充血、誘發(fā)痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量異常，但經(jīng)期第3-4天經(jīng)量減少后，部分人群可適度恢復低強度運動。
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腸炎可以劇烈運動嗎
腸炎可以劇烈運動嗎?運動有利于強身健體，劇烈運動是無氧運動，而一般運動則是有氧運動;劇烈運動需要消耗大量的氧和水份，使人體力透支，今天我們一起來看看，腸炎可以劇烈運動嗎?61019次瀏覽
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膽囊手術(shù)后多少天可以進行跑步等劇烈運動
膽囊手術(shù)后一般需要30-60天才能進行跑步等劇烈運動，具體恢復時間與手術(shù)方式、個人體質(zhì)及術(shù)后護理有關(guān)。
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痛風可以劇烈運動嗎
痛風是關(guān)節(jié)方面的炎癥，致病因素比較復雜，主要有原發(fā)性和繼發(fā)性兩種情況，一般涉及關(guān)節(jié)的病癥，適當?shù)倪M行身體鍛煉有助于恢復，而痛風不發(fā)作的時候影響并不是很大，有些就希望能夠進行劇烈的運動，那么痛風可以劇烈運動嗎?具體情況來詳細了解下吧。
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經(jīng)期可以劇烈運動嗎
經(jīng)期一般不建議劇烈運動。月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，劇烈運動可能加重盆腔充血或引發(fā)不適。但適量低強度運動如散步或瑜伽可能有助于緩解癥狀。
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劇烈運動引起的紫癜
劇烈運動引起的紫癜通常屬于運動性紫癜，可能與毛細血管脆性增加或血管內(nèi)壓力驟變有關(guān)。運動性紫癜主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)瘀點或瘀斑，多發(fā)生在下肢等承重部位，通常無須特殊治療，休息后可自行消退。
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紫癜可以劇烈運動嗎
紫癜患者通常不建議進行劇烈運動，紫癜是一種以皮膚、黏膜出現(xiàn)瘀點或瘀斑為特征的出血性疾病，可能與血管壁功能異常、血小板減少或凝血功能障礙等因素有關(guān)。
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手淫是劇烈運動嗎
手淫不屬于劇烈運動，其能量消耗與常規(guī)身體活動相當，不會導致類似跑步、游泳等劇烈運動的生理負荷。
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頭痛可以劇烈運動嗎
劇烈運動是一項很好發(fā)泄情緒的辦法，但是如果有疾病的話，是不能夠劇烈運動的，那么頭痛可以劇烈運動嗎？答案當然是不可以的，可能大家不是特別的了解頭痛的注意事項，接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
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陽虛能劇烈運動嗎
陽虛是中醫(yī)術(shù)語，指的是體內(nèi)陽氣不足，內(nèi)生寒虛的情況，陽虛患者可能會表現(xiàn)出畏寒、手腳冰涼、腰膝酸軟等癥狀。一般陽虛患者不可以進行劇烈運動。
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小孩流鼻血看什么科
小孩流鼻血可以看耳鼻喉科或兒科，可能與鼻腔干燥、外傷、鼻炎、鼻竇炎、血液系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。1、耳鼻喉科耳鼻喉科是處理鼻腔問題的首選科室。小孩流鼻血可能與鼻腔黏膜干燥、鼻中隔偏曲、過敏性鼻炎等因素有關(guān)。醫(yī)生會通過鼻內(nèi)鏡檢...0次瀏覽 2026-01-20
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兩歲寶寶發(fā)燒38.5度怎么辦
兩歲寶寶發(fā)燒38.5度可通過物理降溫、補充水分、調(diào)整環(huán)境溫度、觀察癥狀變化、遵醫(yī)囑使用藥物等方式緩解。發(fā)燒通常由病毒感染、細菌感染、疫苗接種反應、中暑、脫水等原因引起。1、物理降溫使用溫水擦拭寶寶頸部、腋窩、腹股溝等大血...0次瀏覽 2026-01-20
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尿血是什么原因?qū)е碌呐?/a>
女性尿血可能與泌尿系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、泌尿系統(tǒng)腫瘤、婦科疾病、外傷等因素有關(guān)。尿血通常表現(xiàn)為尿液顏色變紅或呈洗肉水樣，可能伴隨尿頻、尿急、尿痛等癥狀。建議及時就醫(yī)，明確病因后針對性治療。1、泌尿系統(tǒng)感染泌尿系統(tǒng)感染是...0次瀏覽 2026-01-20
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超聲波去眼袋手術(shù)前該注意哪些呢
超聲波去眼袋手術(shù)前需注意術(shù)前檢查、停用藥物、避免化妝、調(diào)整飲食、保持良好作息等事項。1、術(shù)前檢查術(shù)前需完成血常規(guī)、凝血功能、心電圖等基礎檢查，排除嚴重心血管疾病或凝血功能障礙。眼部檢查需確認無活動性感染或皮膚病變，眼袋類...0次瀏覽 2026-01-20
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激光脫毛的價格多少
激光脫毛一般需要1000-5000元，具體費用與脫毛部位面積、治療次數(shù)、設備類型及地域經(jīng)濟水平等因素相關(guān)。激光脫毛價格差異主要受治療區(qū)域大小影響。唇部等小面積部位單次費用通常在1000-2000元，而腿部或背部等大面積區(qū)...0次瀏覽 2026-01-20
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沖牙器多久用一次
沖牙器一般每天使用1-2次，具體頻率需根據(jù)口腔健康狀況、飲食習慣等因素調(diào)整?？谇恍l(wèi)生狀況良好且無特殊疾病的人群，每日使用1次沖牙器即可有效清除牙縫殘留食物和牙菌斑，建議在晚間刷牙后使用。若存在牙齦炎、牙周炎或正畸矯正器等...0次瀏覽 2026-01-20
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子宮囊腫可以吃豇豆嗎
子宮囊腫患者可以適量食用豇豆。豇豆富含膳食纖維和維生素，對健康有益，但需結(jié)合個體情況調(diào)整飲食，主要考慮因素包括囊腫性質(zhì)、消化功能、營養(yǎng)均衡、激素影響及烹飪方式。1、囊腫性質(zhì)：生理性囊腫如黃體囊腫通常與飲食無關(guān)，而病理性囊...0次瀏覽 2026-01-20
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腳上燙傷該怎么辦？
腳上燙傷可通過冷水沖洗、消毒處理、涂抹藥膏、保護創(chuàng)面、預防感染等方式處理。腳上燙傷通常由高溫液體、熱蒸汽、火焰接觸等因素引起。1、冷水沖洗燙傷后立即用流動冷水沖洗15-20分鐘，降低皮膚溫度，減輕組織損傷。避免使用冰水或...0次瀏覽 2026-01-20
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開內(nèi)眼角手術(shù)風險大嗎
開內(nèi)眼角手術(shù)風險通常較小，但存在一定概率的并發(fā)癥。該手術(shù)主要用于改善內(nèi)眥贅皮或眼距過寬問題，需由專業(yè)醫(yī)師評估操作。開內(nèi)眼角手術(shù)常見風險包括術(shù)后短期內(nèi)的腫脹淤血，一般1-2周可消退。部分患者可能出現(xiàn)瘢痕增生，與個人愈合體質(zhì)...0次瀏覽 2026-01-20
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大腿抽脂23天蹲不下大腿緊繃
大腿抽脂23天蹲不下大腿緊繃通常是術(shù)后恢復期的正?，F(xiàn)象，可能與組織水腫、瘢痕粘連或肌肉適應性下降有關(guān)。術(shù)后恢復情況主要受個體差異、術(shù)后護理、手術(shù)范圍等因素影響。抽脂術(shù)后早期因創(chuàng)傷反應會出現(xiàn)局部腫脹和皮下組織纖維化，導致皮...0次瀏覽 2026-01-20
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開眼角手術(shù)的六大注意事項
開眼角手術(shù)的六大注意事項主要有術(shù)前檢查、選擇正規(guī)機構(gòu)、術(shù)后護理、避免感染、合理用藥、定期復查。開眼角手術(shù)屬于整形外科手術(shù)，需嚴格遵循醫(yī)療規(guī)范以確保安全性和效果。一、術(shù)前檢查手術(shù)前需完成血常規(guī)、凝血功能等基礎檢查，排除出血...0次瀏覽 2026-01-20
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早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別有哪些？早孕見紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。481次瀏覽 2024-09-25
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椎間盤突出中央型癥狀主要表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛、感覺異常、肌力下降和大小便功能障礙。中央型椎間盤突出是指椎間盤向正后方突出，壓迫脊髓或馬尾神經(jīng)，癥狀通常比側(cè)方突出更嚴重。1、腰痛腰痛是中央型椎間盤突出最常見的首發(fā)癥狀，疼...0次瀏覽 2026-01-20
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多出汗對皮膚有一定好處，但需結(jié)合具體情況分析。出汗有助于清潔毛孔、調(diào)節(jié)體溫，但過量出汗或清潔不當可能引發(fā)皮膚問題。出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的自然機制，汗液中含有水分、乳酸、尿素等成分。適度出汗可幫助排出毛孔內(nèi)的油脂和污垢，減少...0次瀏覽 2026-01-20
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寶寶吃完奶直接全噴了
寶寶吃完奶直接全噴了可能是喂養(yǎng)方式不當或胃食管反流引起的，通常表現(xiàn)為吐奶量較大且呈噴射狀。這種情況可能與喂養(yǎng)姿勢不當、進食過快、胃部發(fā)育不成熟等因素有關(guān)，少數(shù)情況下需警惕先天性幽門狹窄等疾病。喂養(yǎng)姿勢不當是常見誘因，平躺...
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中醫(yī)老年人心率快如何調(diào)理
老年人心率快可通過中藥調(diào)理、穴位刺激、膳食調(diào)節(jié)、氣功練習、日常護理等方法改善。1、中藥調(diào)理：心陰虛或心火旺是常見證型，天王補心丹適用于心悸失眠的陰虛患者，朱砂安神丸對煩躁不安的心火亢盛者有效，生脈飲適合氣陰兩虛型心動過速...0次瀏覽 2026-01-20
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練胸肌不能豐胸。胸肌鍛煉主要增強胸部肌肉的厚度和力量，但對乳房組織的脂肪含量和體積無直接影響。乳房主要由脂肪組織和乳腺構(gòu)成，其大小受遺傳、激素水平、體重變化等因素影響。胸肌位于乳房下方，通過力量訓練可使胸大肌、胸小肌等肌...0次瀏覽 2026-01-20
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因為吞咽反射未完全成熟，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴重時需立即就醫(yī)。288次瀏覽 2025-03-21
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吃什么可以促進皮膚愈合
促進皮膚愈合可以適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營養(yǎng)素的食物，如雞蛋、西藍花、牡蠣等，也可遵醫(yī)囑使用重組人表皮生長因子凝膠、復方多粘菌素B軟膏等藥物。皮膚愈合速度受營養(yǎng)狀況、傷口類型等因素影響，建議結(jié)合具體情況進行調(diào)...0次瀏覽 2026-01-20
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脫毛手術(shù)需要幾個療程
脫毛手術(shù)一般需要3-6個療程，具體療程次數(shù)與毛發(fā)密度、生長周期、脫毛技術(shù)類型等因素有關(guān)。激光脫毛或強脈沖光脫毛通常需間隔4-8周進行一次治療，毛發(fā)粗硬或密度較高者可能需要5-6個療程才能達到理想效果。毛發(fā)生長分為生長期、...0次瀏覽 2026-01-20
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注射豐下巴一般多少錢
注射豐下巴一般需要3000-20000元，具體費用與注射材料、注射劑量、醫(yī)療機構(gòu)定價等因素有關(guān)。注射豐下巴的價格區(qū)間主要由注射材料決定。玻尿酸注射費用通常在3000-8000元，國產(chǎn)玻尿酸價格較低，進口品牌價格較高。膠原...0次瀏覽 2026-01-20
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經(jīng)期能打瘦臉針嗎
經(jīng)期一般不建議打瘦臉針。月經(jīng)期間女性身體較為敏感，凝血功能可能受到影響，可能增加注射部位淤青或腫脹的風險。月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平波動較大，可能導致血管通透性增加，注射后局部組織更容易出現(xiàn)滲血或水腫。瘦臉針主要成分為肉毒...0次瀏覽 2026-01-20
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參倍固腸膠囊有什么注意事項
參倍固腸膠囊的注意事項主要有過敏體質(zhì)慎用、孕婦禁用、飲食忌口、避免與其他藥物同服、嚴格遵醫(yī)囑用藥等。1.過敏體質(zhì)慎用參倍固腸膠囊含有人參、五倍子等中藥成分，部分患者可能對其中某些成分過敏。過敏體質(zhì)者用藥前應主動告知醫(yī)生既往過敏史，用藥后如出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫或呼198次瀏覽
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感特靈膠囊的作用都有哪些
感特靈膠囊的作用主要有解熱鎮(zhèn)痛、抗過敏、緩解感冒癥狀、抑制炎癥反應、改善鼻塞流涕等。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用該藥物，并配合飲食調(diào)理。1.解熱鎮(zhèn)痛感特靈膠囊中對乙酰氨基酚成分可通過抑制前列腺素合成酶，減少中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)前列腺素的生成，從而降低體溫調(diào)節(jié)中樞的98次瀏覽
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骨疏康膠囊的禁忌是什么
骨疏康膠囊的禁忌主要有對藥物成分過敏者禁用、孕婦禁用、哺乳期婦女慎用、嚴重肝腎功能不全者慎用、兒童禁用等。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下用藥。1、成分過敏骨疏康膠囊含有補骨脂、骨碎補等中藥成分，部分患者可能對其中的某種成分存在過敏反應。用藥后若出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫、144次瀏覽
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培坤丸的成分包含什么
培坤丸的成分包含黃芪、當歸、熟地黃、白芍、川芎、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、肉桂、阿膠、枸杞子、山茱萸、山藥、牡丹皮、澤瀉、香附、延胡索、砂仁、陳皮、木香、丹參、紅花、桃仁、益母草等。1、黃芪黃芪具有補氣固表、利尿消腫的功效，常用于治療氣虛乏力、食少便溏等癥狀。其143次瀏覽
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消化不良可以吃石榴日輪丸嗎
消化不良一般可以遵醫(yī)囑使用石榴日輪丸，但需結(jié)合具體病因判斷。若因胃腸功能紊亂或飲食不當引起，通常適用；若存在器質(zhì)性疾病如胃潰瘍、腸梗阻等則不建議使用。出現(xiàn)持續(xù)消化不良癥狀應及時就醫(yī)。石榴日輪丸為中成藥，主要成分為石榴子、肉桂、豆蔻等，具有溫胃消食的功效，適用于108次瀏覽
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