男生長身高一般會持續(xù)到18-22歲,具體停止時間受遺傳、營養(yǎng)、激素水平等因素影響。
男性身高增長主要依賴骨骨骺線閉合前的骨骼發(fā)育,青春期啟動后生長速度加快,通常在12-16歲出現(xiàn)生長高峰。此階段每年可增高7-12厘米,隨著睪酮水平上升,骨骺線逐漸骨化使生長減緩。多數(shù)男性在18歲前后骨骨骺線完全閉合,身高停止增長,但部分晚發(fā)育者可能延續(xù)至20歲后。骨齡檢測可幫助判斷剩余生長潛力,腕部X線片顯示骨骺線未閉合時仍存在長高可能。
日常保持均衡飲食有助于充分釋放生長潛力,建議每日攝入500毫升牛奶、1個雞蛋及適量瘦肉補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。規(guī)律進行跳繩、籃球等縱向運動能刺激生長板,同時保證22點前入睡以利用生長激素分泌高峰。避免負重訓(xùn)練和熬夜等抑制生長的行為,若18歲后年增長不足1厘米或出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛需及時排查內(nèi)分泌疾病。
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