收縮肛門提肛運(yùn)動有助于改善盆底肌功能，對預(yù)防和緩解痔瘡、尿失禁等問題有積極作用。
1、預(yù)防痔瘡
規(guī)律收縮肛門可促進(jìn)肛周血液循環(huán)，減少靜脈淤血，降低痔瘡發(fā)生概率。長期久坐、便秘人群尤其適合通過提肛運(yùn)動預(yù)防肛門疾病。
2、改善尿失禁
強(qiáng)化盆底肌群能增強(qiáng)尿道括約肌控制力，對壓力性尿失禁有改善作用。產(chǎn)后女性、中老年人群定期鍛煉可減少漏尿情況。
3、促進(jìn)術(shù)后恢復(fù)
肛腸手術(shù)后進(jìn)行適度提肛運(yùn)動，能防止傷口粘連，加速局部組織修復(fù)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)開展。
4、增強(qiáng)性功能
盆底肌鍛煉可提升會陰部肌肉張力，對男性勃起功能和女性性快感有潛在改善效果。
5、緩解肛門墜脹
慢性肛竇炎、直腸脫垂患者通過收縮肛門可減輕下墜不適感，但需配合藥物治療原發(fā)病。
建議每日分3-4組進(jìn)行提肛鍛煉，每組收縮放松10-15次，保持自然呼吸避免憋氣。鍛煉期間如出現(xiàn)疼痛或不適應(yīng)立即停止，肛腸疾病急性發(fā)作期、嚴(yán)重直腸脫垂者不宜強(qiáng)行練習(xí)。日常需保持膳食纖維攝入、避免久坐久站，若伴隨排便異?；虺鲅Y狀應(yīng)及時就醫(yī)排查病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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