感冒引起的全身酸痛可通過熱敷按摩、補(bǔ)充水分、適當(dāng)休息、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。全身酸痛通常由病毒毒素刺激、炎癥反應(yīng)、乳酸堆積、體溫升高、肌肉缺氧等原因引起。
用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位10-15分鐘,配合拇指指腹順時(shí)針按摩肌肉群。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)乳酸代謝,按摩可緩解肌纖維痙攣。注意避免用力過猛導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂,糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>
每日飲用2000-2500毫升溫開水或淡鹽水,分6-8次少量多次飲用。充足水分可加速病毒代謝產(chǎn)物排出,維持電解質(zhì)平衡。避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān),腎功能不全者需控制飲水量。
保持每日7-8小時(shí)睡眠,白天每活動(dòng)2小時(shí)需臥床休息30分鐘。平臥位時(shí)在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕,減輕腰背部肌肉張力?;謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng),心率控制在100次/分鐘以下。
對(duì)乙酰氨基酚片能抑制前列腺素合成緩解疼痛,布洛芬緩釋膠囊具有抗炎鎮(zhèn)痛雙重作用,連花清瘟膠囊含麻黃堿可改善肌肉酸痛。需間隔4-6小時(shí)用藥,消化道潰瘍患者禁用非甾體抗炎藥。
風(fēng)寒型可用生姜紅糖水發(fā)汗解表,風(fēng)熱型適宜金銀花露清熱解毒。大椎穴刮痧能疏通太陽經(jīng)氣,足三里艾灸可健脾化濕。中藥使用需辨證施治,孕婦禁用含麝香成分制劑。
感冒期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通,室溫維持在20-24℃為宜。飲食選擇小米粥、蒸雞蛋等易消化食物,避免辛辣刺激及高脂肪飲食。每日用淡鹽水漱口3-4次預(yù)防繼發(fā)感染,恢復(fù)期可進(jìn)行八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。若酸痛持續(xù)超過5天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕性疾病。
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