岔氣的癥狀主要有突發(fā)性單側肋間刺痛、呼吸受限、局部肌肉痙攣、活動后加重、體位改變誘發(fā)等。岔氣通常由膈肌痙攣、運動呼吸失調(diào)、胃腸脹氣刺激等因素引起，可通過調(diào)整呼吸節(jié)奏、熱敷緩解。
1、突發(fā)性單側肋間刺痛
表現(xiàn)為運動過程中突然出現(xiàn)的單側肋骨下方尖銳疼痛，多集中于第9-12肋間區(qū)域，疼痛呈針刺樣或刀割樣，咳嗽或深呼吸時加劇。這與膈神經(jīng)受刺激導致的膈肌痙攣有關，常見于跑步、游泳等需規(guī)律呼吸的運動。
2、呼吸受限
因疼痛反射性抑制呼吸幅度，出現(xiàn)淺快呼吸模式，嚴重時可能伴隨胸悶氣促。此時需停止運動并采用腹式呼吸，雙手按壓疼痛部位緩慢深呼吸5-10次。
3、局部肌肉痙攣
受累肋間肌或腹外斜肌可能出現(xiàn)肉眼可見的肌肉抽搐，觸診有肌束震顫感。熱敷或反向拉伸可緩解肌痙攣，如向疼痛對側做體側屈動作。
4、活動后加重
持續(xù)運動會顯著加劇疼痛程度，特別是軀干旋轉、彎腰等動作。建議立即停止運動，采取前傾坐位減輕膈肌張力。
5、體位改變誘發(fā)
由蹲位突然站起、轉身接球等體位變化易誘發(fā)癥狀，與內(nèi)臟器官擺動牽拉膈肌有關。運動前充分熱身能降低發(fā)生概率。
預防岔氣需注意運動前進行15分鐘動態(tài)熱身，重點激活核心肌群；運動中保持有節(jié)奏的腹式呼吸，避免急促胸式呼吸；飯后1小時內(nèi)避免劇烈運動。若反復發(fā)作需排查是否存在胃腸功能紊亂、脊柱側彎等基礎疾病。急性發(fā)作時可飲用適量溫鹽水，配合局部熱敷及輕柔按摩促進緩解。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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