便秘可能引發(fā)痔瘡、肛裂、腸道功能紊亂等健康問題,長期便秘還可能增加腸梗阻、心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
便秘時(shí)糞便在腸道內(nèi)滯留過久,水分被過度吸收導(dǎo)致干硬,排便時(shí)可能擦傷肛管黏膜形成肛裂,反復(fù)肛裂可發(fā)展為慢性潰瘍。干硬糞便堆積可能壓迫直腸靜脈叢,導(dǎo)致靜脈回流受阻形成痔瘡,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)便血或痔核脫出。長期便秘會破壞腸道菌群平衡,減弱腸蠕動功能,引發(fā)腹脹、食欲減退等消化不良癥狀,部分患者可能出現(xiàn)假性腹瀉與便秘交替現(xiàn)象。
糞便長時(shí)間滯留可能形成糞石堵塞腸腔,誘發(fā)機(jī)械性腸梗阻,表現(xiàn)為腹痛、嘔吐及停止排氣排便。排便時(shí)過度屏氣可能使腹壓驟增,對于高血壓或動脈硬化患者,可能誘發(fā)腦出血或心肌梗死。糞便中致癌物質(zhì)與腸黏膜接觸時(shí)間延長,理論上可能增加結(jié)直腸癌變概率,但尚無直接證據(jù)表明便秘是致癌獨(dú)立因素。
建議每日攝入25-30克膳食纖維,選擇全谷物、西藍(lán)花、火龍果等食物,晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸反射。養(yǎng)成固定時(shí)間排便習(xí)慣,避免久坐久站,適度進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動促進(jìn)腸蠕動。若排便困難持續(xù)超過兩周或伴隨體重下降、便血等癥狀,需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病,不可長期依賴刺激性瀉藥。
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