便秘一般可以通過(guò)恰當(dāng)飲食、多飲水、適量運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便、服用藥物等方式來(lái)治療。
1、恰當(dāng)飲食：充分?jǐn)z入膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，讓大便變得松軟，利于排便，常見(jiàn)的高膳食纖維食物包括蘋(píng)果、豌豆、西藍(lán)花等。
2、多飲水：盡量保證每天喝1.5-2升水，及時(shí)補(bǔ)充水分能讓大便保持柔軟狀態(tài)，更易排出體外。
3、適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、打羽毛球、乒乓球等，可以增強(qiáng)腸道肌肉活力，對(duì)便秘患者效果較為明顯。
4、定時(shí)排便：比如固定在早上起床后2小時(shí)，及時(shí)排泄，不可長(zhǎng)時(shí)間憋便。排便時(shí)要專心，不建議玩手機(jī)分散注意力。
5、服用藥物：便秘通?？梢园凑蔗t(yī)生的說(shuō)明，使用通便靈膠囊、四磨湯口服液、麻仁潤(rùn)腸丸等藥物緩解，可以調(diào)節(jié)腸道功能，促進(jìn)大便排出。
日常生活中，多注意休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以免引起身體其他不適癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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