濕氣重可能與遺傳體質(zhì)、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭身困重、舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀。
1、遺傳體質(zhì)
部分人群先天脾陽不足，運(yùn)化水濕能力較弱，易形成痰濕體質(zhì)。這類人群需避免長期處于潮濕環(huán)境，飲食上可適量食用山藥、茯苓等健脾食材，日常可通過艾灸足三里穴輔助調(diào)理。
2、環(huán)境潮濕
長期居住在地下室、沿海地區(qū)等潮濕環(huán)境，或夏季涉水淋雨未及時擦干，外濕易侵襲人體。建議保持居所通風(fēng)除濕，雨天及時更換衣物，必要時可使用除濕機(jī)控制室內(nèi)濕度在50%-60%。
3、飲食不當(dāng)
過量食用生冷瓜果、肥甘厚味或酗酒，會損傷脾胃陽氣導(dǎo)致內(nèi)濕積聚。需減少冰淇淋、西瓜、油炸食品等攝入，烹調(diào)時可加入生姜、陳皮等溫中化濕的調(diào)料。
4、脾胃虛弱
慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病會導(dǎo)致脾失健運(yùn)，水谷精微無法正常輸布而形成濕濁。此類患者可能伴隨腹脹、食欲不振，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸等中成藥調(diào)理。
5、久病體虛
糖尿病、甲狀腺功能減退等慢性病患者陽氣虧虛，水液代謝障礙易產(chǎn)生病理產(chǎn)物。這類情況需積極治療原發(fā)病，配合適當(dāng)運(yùn)動如八段錦、太極拳等促進(jìn)氣血運(yùn)行。
日常調(diào)理濕氣需注意規(guī)律作息避免熬夜，夏季空調(diào)溫度不宜過低，運(yùn)動后及時擦干汗水，可每周用艾葉、藿香等草藥泡腳2-3次促進(jìn)排濕。若出現(xiàn)持續(xù)口苦口黏、關(guān)節(jié)沉重等癥狀超過兩周，建議到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證調(diào)理，避免自行長期服用祛濕藥物損傷正氣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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