治療失眠的經(jīng)驗方主要有酸棗仁湯、歸脾湯、黃連阿膠湯、柴胡加龍骨牡蠣湯、甘麥大棗湯等中藥方劑，需在中醫(yī)師辨證指導下使用。
1、酸棗仁湯
酸棗仁湯由酸棗仁、茯苓、知母等組成，適用于肝血不足型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。方中酸棗仁養(yǎng)心安神，茯苓健脾寧心，知母清熱除煩。現(xiàn)代研究表明該方可調節(jié)γ-氨基丁酸受體，改善睡眠質量。使用期間忌食辛辣刺激食物，陰虛火旺者慎用。
2、歸脾湯
歸脾湯含黃芪、白術、龍眼肉等藥材，主治心脾兩虛型失眠，常見癥狀為睡眠淺、早醒伴心悸乏力。該方通過補益心脾改善氣血生化不足，其中黃芪補氣升陽，龍眼肉養(yǎng)血安神。需注意感冒發(fā)熱時停用，糖尿病患者應調整方中甘草用量。
3、黃連阿膠湯
黃連阿膠湯針對陰虛火旺型失眠，癥見心煩不寐、口干咽燥。方中黃連瀉心火，阿膠滋陰養(yǎng)血，黃芩清上焦熱。臨床發(fā)現(xiàn)該方可降低交感神經(jīng)興奮性，服藥期間應避免咖啡濃茶，腹瀉患者需配伍健脾藥物。
4、柴胡加龍骨牡蠣湯
柴胡加龍骨牡蠣湯適用于肝郁化火型失眠，表現(xiàn)為輾轉反側、胸脅脹悶。柴胡疏肝解郁，龍骨牡蠣重鎮(zhèn)安神，配伍黃芩、半夏調理氣機。該方對更年期失眠效果顯著，但長期使用需監(jiān)測肝功能，孕婦禁用。
5、甘麥大棗湯
甘麥大棗湯由甘草、小麥、大棗組成，主治臟躁型失眠伴情緒波動。小麥養(yǎng)心安神，大棗補中益氣，甘草調和諸藥。研究顯示該方通過調節(jié)5-羥色胺系統(tǒng)改善睡眠，服用時忌與海藻同食，水腫患者應減量。
失眠患者除中藥調理外，應保持規(guī)律作息，睡前1小時避免使用電子設備，臥室環(huán)境宜安靜黑暗，室溫維持在20-24℃為宜?？膳浜嫌咳ò茨蝰雎牥自胍糨o助入眠，晚餐選擇小米粥、香蕉等含色氨酸食物，白天適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，避免午睡超過30分鐘。若持續(xù)失眠超過1個月或伴隨焦慮抑郁癥狀，應及時到中醫(yī)內科或睡眠門診就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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