孕期高血糖需避免高糖、高脂、精制碳水及過量水果攝入，同時(shí)限制高鹽食物和酒精。合理控制飲食有助于穩(wěn)定血糖，降低妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
1、高糖食品
孕期高血糖應(yīng)嚴(yán)格避免食用添加糖的食品，如糖果、蛋糕、含糖飲料等。這些食物會(huì)快速升高血糖，增加胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)?？蛇x擇天然甜味劑如甜菊糖替代，但需控制總量。
2、精制碳水化合物
白面包、白米飯、面條等精制碳水消化吸收迅速，易導(dǎo)致血糖波動(dòng)。建議替換為全谷物如糙米、燕麥，其富含膳食纖維可延緩糖分吸收。
3、高脂食物
油炸食品、肥肉、奶油等飽和脂肪含量高的食物可能加重胰島素抵抗。優(yōu)先選擇魚類、堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸，每日脂肪攝入量不超過總熱量30%。
4、過量水果
高糖水果如荔枝、芒果、葡萄等需限量，每日水果總量控制在200-300克?？蓛?yōu)選低升糖指數(shù)水果如蘋果、梨，并分次食用。
5、高鹽與酒精
腌制食品、加工肉類含鈉量高，可能影響血壓和代謝。酒精會(huì)干擾肝臟糖代謝功能，孕期須完全禁酒。建議每日鹽攝入不超過5克。
孕期高血糖飲食需注重定時(shí)定量，每日分5-6餐進(jìn)食，搭配適量運(yùn)動(dòng)如散步。監(jiān)測(cè)血糖變化，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食方案。保證優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、豆制品攝入，增加綠葉蔬菜補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸。若出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖癥狀，及時(shí)補(bǔ)充少量碳水化合物并就醫(yī)評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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