體虛的主要癥狀有乏力、氣短、畏寒、自汗、食欲減退等。體虛可能與先天不足、久病耗損、過度勞累、營養(yǎng)不良、情志失調(diào)等因素有關(guān)。
1、乏力
乏力是體虛最常見的表現(xiàn)，患者常感覺四肢沉重、精神不振，輕微活動后即感疲勞。可能與氣血不足或脾虛濕困有關(guān)。日?？赏ㄟ^規(guī)律作息、適度運動如八段錦等方式改善，嚴(yán)重者需中醫(yī)辨證調(diào)理。
2、氣短
氣短表現(xiàn)為呼吸淺促、說話無力，爬樓梯或快步走時癥狀加重。多因肺氣虛或心氣不足導(dǎo)致，常伴隨胸悶癥狀。建議避免劇烈運動，可練習(xí)腹式呼吸，若持續(xù)不緩解需排查心肺疾病。
3、畏寒
體虛者往往比常人更怕冷，尤其四肢末端冰涼，夜間加重。陽虛體質(zhì)者多見，與機體產(chǎn)熱不足有關(guān)。應(yīng)注意保暖，飲食可適量添加生姜、羊肉等溫補食材，長期畏寒需檢查甲狀腺功能。
4、自汗
不因炎熱或運動而異常出汗，多見于頭頸部或后背，活動后尤甚。氣虛不固或陰虛火旺均可導(dǎo)致。建議避免辛辣食物，盜汗嚴(yán)重者需排除結(jié)核、甲亢等疾病。
5、食欲減退
脾胃虛弱者常見食量減少、飯后腹脹，可能伴隨大便溏稀。長期營養(yǎng)攝入不足會加重體虛。應(yīng)少食多餐，選擇山藥、小米等易消化食物，持續(xù)消化不良需檢查胃腸功能。
體虛者日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，飲食宜選擇溫補易消化的食物如紅棗、桂圓、雞肉等，避免生冷油膩。適當(dāng)進行太極拳、散步等舒緩運動，冬季注意防寒保暖。若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨體重驟降、持續(xù)發(fā)熱等表現(xiàn)，建議及時就醫(yī)排查貧血、慢性感染、內(nèi)分泌疾病等潛在病因，中醫(yī)調(diào)理需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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